O uso de uma esteira não é apenas conveniente, mas também oferece menos impacto do que correr e caminhar ao ar livre, pois a esteira tem um pouco de elasticidade. Mesmo com o menor impacto, ainda é importante selecionar sapatos feitos para caminhar ou correr e que sejam confortáveis. A maioria dos corredores ávidos têm sapatos específicos que preferem por causa do ajuste e da sensação, por isso é importante não se afastar muito dessas preferências ao usar uma esteira em vez da estrada.
Análise de greve
Antes de escolher tênis para corrida em esteira, é importante estar ciente do tipo de pisada usada durante a corrida. Isso é diferente para cada pessoa e tem um impacto importante no tipo de sapato que melhor se adapta a um usuário individual de esteira.
Observe que, embora os especialistas em fitness e corrida não tenham um acordo sobre o melhor golpe para cada corredor, é vital reconhecer seu passo antes de decidir sobre um tênis. Para encontrar seu golpe, basta subir em uma esteira e começar a correr em um ritmo natural. A parte do seu pé que aterrissar primeiro revela seu golpe.
calcanhar-dedo do pé
Uma batida de calcanhar é muito comum entre os corredores de esteira, pois o movimento do cinto estimula esse movimento. Pessoas com este golpe devem procurar sapatos que ofereçam amplo apoio no calcanhar, pois essa área se desgastará mais rapidamente com esse tipo de golpe.
Golpe do Antepé
Menos comum entre os corredores de esteira é o ataque com o antepé – também conhecido como corrida de dedo do pé. Esta greve exige sapatos com mais acolchoamento ou apoio na bola do pé.
Os velocistas geralmente correm com o antepé ao fazer um trabalho de velocidade, mesmo que seu golpe natural seja um golpe de calcanhar. Por esta razão, os usuários de esteiras que utilizam a esteira em grande parte para o trabalho de velocidade vão querer encontrar sapatos apropriados para este exercício.
Correr, caminhar e conforto
Há uma diferença entre sapatos projetados para caminhada e sapatos projetados para corrida. Se seus treinos em esteira consistirem principalmente em caminhadas, use sapatos de caminhada. Por outro lado, os corredores de esteira devem usar sapatos projetados para corrida.
Gretchen Weimer, vice-presidente global de produtos da empresa de calçados de corrida HOKA ONE ONE, enfatiza a importância de selecionar calçados confortáveis. “No final, você quer o melhor tipo de sapato para seu pé e sua passada.”
Boas opções para corredores
Experimentar os sapatos antes de fazer a quilometragem vai ajudá-lo a selecionar sapatos que sejam confortáveis e ofereçam o suporte que você precisa. Comece com sapatos projetados para apoiar seu passo. Corredores de esteira podem utilizar sapatos mais leves e menos acolchoados, pois a esteira absorve parte do impacto da corrida.
Brooks Ghost 9: Longa Distância para Mulheres
Runner Click conta este sapato entre os melhores para mulheres que correm em esteiras. Os compradores da Zappos concordam, descrevendo os sapatos como uma boa escolha para mulheres que querem sapatos de apoio. Feitos de materiais ecológicos, estes sapatos são um produto da Sustainable Apparel Coalition. Esses sapatos são projetados especificamente para corridas mais longas e custam cerca de US $ 100.
Asics Gel-DS Trainer 20: mínimo para homens
Corredores de esteira que desejam suporte mínimo devem considerar esse estilo de sapato, de acordo com a Men’s Health. Disponível por cerca de US $ 120 na Amazon, os revisores dizem que esses sapatos são perfeitos para corredores que não gostam de amortecimento. Uma revisão sobre Running Shoes Guru diz que esses sapatos conseguem fornecer uma experiência de corrida minimalista e suporte “abundante” ao mesmo tempo
HOKA ONE ONE Clifton 3: Apoio às Mulheres
Este tênis equilibra a leveza e o suporte amplo. Muitos corredores que escolhem os sapatos da HOKA ONE ONE aproveitam o amortecimento extra no calcanhar para apoiar minha batida do calcanhar na esteira. Os revisores do Roadrunner Sports relatam menos dor ao correr enquanto usam esses sapatos, com corredores de longa distância e maratonistas em particular elogiando o conforto após uma corrida solitária. Compre um par por cerca de US $ 130.
Boas opções para caminhantes
Os sapatos de caminhada em esteira devem ser flexíveis e confortáveis. Procure um acolchoamento extra no calcanhar, pois esta é a parte que provavelmente vai usar mais rápido ao caminhar em uma esteira.
Ryka Sportwalker: suporte barato para mulheres
Descritos por Livestrong como respiráveis e leves, esses sapatos entraram na lista do site dos melhores sapatos de caminhada em esteira. Disponível por cerca de US $ 40 na Amazon, onde os revisores aplaudem a respirabilidade do sapato, esses sapatos são a melhor opção para mulheres que desejam sapatos confortáveis e de suporte a baixo custo.
Reebok Cloudride DMX: leve para homens
Minimalistas e confortáveis, estes sapatos recebem feedback positivo no site da Reebok pelo seu conforto. Este sapato foi projetado para permitir a transferência de ar dentro da sola para se adaptar ao passo do usuário. Disponível por cerca de US $ 80, esses sapatos são um bom ajuste para os caminhantes de esteira masculinos mais preocupados com conforto e preenchimento mínimo.
New Balance WW1065V1: longa distância para mulheres
Projetado especificamente para caminhadas de longas distâncias e premiado com um Top Three Pick by Runner Click, este tênis é leve e respirável. Os revisores da LL Bean dizem que ficaram surpresos com o quão confortável esses sapatos são, com vários revisores comentando que não houve período de “amaciamento” com esses sapatos, pois eram imediatamente confortáveis; compre um par por cerca de US $ 80.
Asics GEL-Tech Walker Neo 4: Suporte para homens
Outro vencedor do prêmio Runner Click, este best-seller da Amazon é uma excelente opção para homens que desejam um design de sapato respirável que ofereça suporte adicional ao caminhar em uma esteira. A partir de cerca de US $ 75 da Foot Locker, os revisores desses sapatos aplaudem seu conforto e suporte.
Esforce-se para um bom ajuste
Quais sapatos são melhores para cada indivíduo depende não apenas da forma do pé e da passada do indivíduo, mas também do ajuste do sapato. Enquanto algumas pessoas gostam de sapatos confortáveis e minimalistas, outras querem se sentir como se estivessem andando nas nuvens. É por isso que é importante experimentar uma grande variedade de sapatos antes de decidir sobre uma compra – especialmente se você pretende colocar muitos quilômetros nos sapatos. O ajuste incorreto pode causar lesões, mesmo em uma esteira.
