Bir koşu bandı kullanmak sadece uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda koşu bandının bir miktar verdiği için açık havada koşmaktan ve yürümekten daha az etki sağlar. Daha düşük etkiye sahip olsa bile, yürümek veya koşmak için yapılmış ve rahat hissettiren ayakkabıları seçmek yine de önemlidir. Hevesli koşucuların çoğu, uyum ve his nedeniyle tercih ettikleri özel ayakkabılara sahiptir, bu nedenle yola karşı bir koşu bandı kullanırken bu tercihlerden çok uzaklaşmamak önemlidir.
Grev Analizi
Koşu bandı koşusu için ayakkabı seçmeden önce, koşarken kullanılan ayak vuruşunun türünün farkında olmak önemlidir. Bu, her kişi için farklıdır ve bireysel koşu bandı kullanıcısına en uygun ayakkabı tipi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Fitness ve koşu uzmanlarının her koşucu için en iyi vuruş konusunda tek bir anlaşması olmasa da, bir ayakkabıya karar vermeden önce adımlarınızı onaylamanız çok önemli. Grevinizi bulmak için bir koşu bandına atlayın ve doğal bir hızda koşmaya başlayın. Ayağınızın ilk inen kısmı vuruşunuzu ortaya çıkarır.
topuk-ayak
Kemerin hareketi bu hareketi teşvik ettiğinden, koşu bandı koşucuları arasında topuk parmağı çarpması çok yaygındır. Bu greve sahip kişiler, bu tür bir vuruşta bu bölge en hızlı şekilde aşınacağından, topukta yeterli destek sağlayan ayakkabılar aramalıdır.
ön ayak vuruşu
Koşu bandı koşucuları arasında daha az yaygın olan, ayak parmağıyla koşma olarak da bilinen ön ayak vuruşudur. Bu vuruş, ayağın ucunda daha fazla dolgu veya desteğe sahip ayakkabılar gerektirir.
Sprinterler, doğal vuruşları topuk-parmak vuruşu olsa bile, hız çalışması yaparken genellikle ön ayak vuruşunda koşarlar. Bu nedenle koşu bandını daha çok hız çalışması için kullanan koşu bandı kullanıcıları bu vuruşa uygun ayakkabı bulmak isteyeceklerdir.
Koşmak, Yürümek ve Rahatlamak
Yürüyüş için tasarlanmış ayakkabılar ile koşu için tasarlanmış ayakkabılar arasında fark vardır. Koşu bandı antrenmanlarınız ağırlıklı olarak yürüyüşten oluşacaksa, yürüyüş ayakkabısı kullanın. Tersine, koşu bandı koşucuları, koşmak için tasarlanmış ayakkabılar giymelidir.
Koşu ayakkabısı şirketi HOKA ONE ONE’ın Küresel Ürün Başkan Yardımcısı Gretchen Weimer, rahat ayakkabılar seçmenin önemini vurguluyor. “Sonuçta ayağınız ve adımınız için en iyi ayakkabı türünü istiyorsunuz.”
Koşucular için İyi Seçenekler
Ayakkabıları kilometre yapmadan önce denemek, rahat ayakkabılar seçmenize ve ihtiyacınız olan desteği sunmanıza yardımcı olacaktır. Adımlarınızı desteklemek için tasarlanmış ayakkabılarla başlayın. Koşu bandı koşucuları, koşu bandı koşunun etkisinin bir kısmını emdiği için daha hafif ve daha az dolgulu ayakkabılar kullanabilir.
Brooks Ghost 9: Kadınlar İçin Uzun Mesafe
Runner Click, bu ayakkabıyı koşu bandında koşan kadınlar için en iyiler arasında sayıyor. Zappos alışverişçileri, ayakkabıları destekleyici ayakkabı isteyen kadınlar için iyi bir seçim olarak nitelendirerek hemfikir. Toprak dostu malzemelerden üretilen bu ayakkabılar, Sürdürülebilir Giyim Koalisyonu’nun bir ürünüdür. Bu ayakkabılar, daha uzun koşular için özel olarak tasarlanmıştır ve yaklaşık 100$’a mal olur.
Asics Gel-DS Trainer 20: Erkekler İçin Minimal
Minimum destek isteyen koşu bandı koşucuları, Men’s Health’e göre bu ayakkabı stilini göz önünde bulundurmalıdır. Amazon’dan yaklaşık 120 $ karşılığında alınabilen yorumcular, bu ayakkabıların yastıklamayı sevmeyen koşucular için mükemmel olduğunu söylüyor. Running Shoes Guru ile ilgili bir inceleme, bu ayakkabıların aynı anda hem minimalizm koşu deneyimi hem de “bol” destek sağlamayı başardığını söylüyor.
HOKA ONE ONE Clifton 3: Kadınlara Destek
Bu ayakkabılar hafif olmakla birlikte yeterli destek sunmayı başarıyor. HOKA ONE ONE ayakkabılarını seçen birçok koşucu, koşu bandında topuk-parmak vuruşumu desteklemek için topuktaki ekstra yastıklamanın keyfini çıkarıyor. Roadrunner Sports’u inceleyenler, özellikle uzun mesafe koşucuları ve maratoncularla birlikte, bu ayakkabıları giyerken koşarken daha az acı hissettiklerini bildirdiler, özellikle yalnız bir koşunun ardından konforu övdüler. Yaklaşık 130 $ için bir çift satın alın.
Yürüteçler İçin İyi Seçenekler
Koşu bandı yürüyüş ayakkabısı esnek ve rahat olmalıdır. Bir koşu bandında yürürken muhtemelen en hızlı aşınacak kısım olduğu için topukta ekstra dolgu arayın.
Ryka Sportwalker: Kadınlara Ucuz Destek
Livestrong tarafından hem nefes alabilir hem de hafif olarak tanımlanan bu ayakkabılar, web sitesinin en iyi koşu bandı yürüyüş ayakkabısı listesine girdi. Yorumcuların ayakkabının nefes alabilirliğini takdir ettiği Amazon’da yaklaşık 40$’a satılan bu ayakkabılar, düşük maliyetle rahat, destekleyici koşu bandı yürüyüş ayakkabısı isteyen kadınlar için en iyi seçenek.
Reebok Cloudride DMX: Erkekler İçin Hafif
Minimalist ve rahat olan bu ayakkabılar, rahatlıkları için Reebok web sitesinde olumlu geri bildirimler alıyor. Bu ayakkabı, kullanıcının adımlarına uyum sağlamak için taban içinde hava transferine izin verecek şekilde tasarlanmıştır. Yaklaşık 80$’a satılan bu ayakkabılar, rahatlık ve minimum dolgu ile en çok ilgilenen erkek koşu bandı yürüyüşçüleri için uygundur.
New Balance WW1065V1: Kadınlar için Uzun Mesafe
Uzun mesafeler yürümek için özel olarak tasarlanan ve Runner Click tarafından En İyi Üç Seçim ödülüne layık görülen bu ayakkabılar hafiftir ve nefes alabilir. LL Bean yorumcuları, bu ayakkabıların ne kadar rahat olduğuna şaşırdıklarını, birden fazla yorumcunun bu ayakkabılarda hemen rahat oldukları için “alışveriş” dönemi olmadığını; 80 $ civarında bir çift satın alın.
Asics GEL-Tech Walker Neo 4: Erkekler için Destekleyici
Runner Click’ten bir başka ödüllü, bu Amazon en çok satanı, koşu bandında yürürken ek destek sunan nefes alabilen bir ayakkabı tasarımı isteyen erkekler için mükemmel bir seçenektir. Foot Locker’dan yaklaşık 75 dolardan başlayan fiyatlarla, bu ayakkabıların gözden geçirenleri rahatlıklarını ve desteklerini alkışlıyor.
İyi Uyum İçin Çalışın
Hangi ayakkabının her birey için en iyi olduğu, yalnızca ayağın şekline ve bireyin adım adım sayısına değil, aynı zamanda ayakkabının uyumuna da bağlıdır. Bazı insanlar rahat, minimalist ayakkabılardan hoşlanırken, diğerleri bulutların üzerinde yürüyormuş gibi hissetmek ister. Bu nedenle, bir satın alma işlemine karar vermeden önce çok çeşitli ayakkabıları gerçekten denemek önemlidir – özellikle de ayakkabı üzerinde çok fazla yol kat etmeyi düşünüyorsanız. Yanlış takma, koşu bandında bile yaralanmaya neden olabilir.
