Chociaż wymiana butów do biegania dwa razy w roku jest powszechną zgodą wśród entuzjastów biegania w każdym wieku, jest więcej do rozważenia, co może oznaczać częstszą lub rzadszą wymianę. To, ile mil przebiegłeś, jaki rodzaj biegania robisz, jakość butów, waga i krok mogą mieć wpływ na termin wymiany butów do biegania.
Sprawdź, jak się czujesz po biegu
Zwróć uwagę na to, jak czujesz się po biegu, ponieważ może to ujawnić potrzebę nowych butów do biegania.
- Czy coś boli (w szczególności: stopy, kolana, golenie lub dolna część pleców)?
- Czy po biegu na Twoich stopach pojawiają się nowe pęcherze (chociaż czasami winowajcą są skarpetki, ale winne mogą być buty)?
- Czy któryś z twoich paznokci u stóp zaczyna siniać lub czuć się wrażliwy?
Wymień buty, które nie wspierają
Nawet nowe buty mogą wymagać wymiany, jeśli nie zapewniają wsparcia, którego organizm potrzebuje podczas biegania. Nowi biegacze być może będą musieli przejść przez kilka różnych par butów do biegania, aż znajdą parę, która będzie pasować i zapewni odpowiednie wsparcie. Dobrym pomysłem jest założenie odpowiednich butów do biegania na podstawie stóp i kroku. Specjalistyczne sklepy z butami do biegania oferują te usługi dopasowania – często bezpłatne dla klientów – ale spodziewaj się, że zapłacisz trochę więcej za buty w sklepie specjalistycznym.
Runner’s World sugeruje odczekanie tygodnia po biegu, zanim pozbędziesz się butów do biegania, aby upewnić się, że dyskomfort po biegu pochodzi z samych butów, a nie ze zmęczenia.
Skoncentruj się na przebiegu
Przebieg to ważny czynnik, jeśli chodzi o buty do biegania.
Średni przebieg wymiany
Buty do biegania należy wymieniać co 300-500 mil. Dobrze skonstruowane buty prawdopodobnie wytrzymają dłużej niż buty do biegania z niższej półki. Miejsce, w którym odbywa się przebieg, może również mieć wpływ na to, jak długo wytrzymają buty; bieganie na bieżni może zużywać buty inaczej niż bieganie na świeżym powietrzu, ale bieganie na świeżym powietrzu zazwyczaj powoduje szybsze zużycie butów do biegania.
Rozważ więcej niż przebieg
Najważniejsze z przebiegiem jest to: jeśli twoje buty czuć zużyte, to dobry czas na wymianę pary. Niektóre buty mogą znacznie przekroczyć granicę 300 mil i nadal czuć się świetnie, więc ustalenie konkretnego przebiegu jako absolutnego określenia, kiedy potrzebne są nowe buty, może być kosztowną i niepotrzebną praktyką.
Czynniki biegacza
Twoja mechanika biegania i sposób, w jaki traktujesz buty, mogą również mieć wpływ na to, kiedy będziesz musiał kupić nowe.
Jak biegasz wpływa na buty
Ciężsi biegacze mogą być zmuszeni do częstszej wymiany butów do biegania, podobnie jak biegacze, którzy mają ciężki krok. Na przykład konsekwentne uderzanie piętą w palce w butach do biegania bez wystarczającego podparcia pięty zużywa się szybciej niż buty zaprojektowane do uderzania pięty w palce.
Obróbka butów
To, w jaki sposób buty do biegania są traktowane przez biegacza, również wpływa na ich trwałość. Biegacze powinni poświęcić trochę czasu na rozwiązanie sznurowadeł w butach do biegania przed ich zdjęciem, aby uniknąć niepotrzebnego zużycia. Pranie butów do biegania w pralce – nawet butów oznaczonych jako nadające się do prania w pralce – może skrócić żywotność butów, podczas gdy delikatne pranie ręczne może w rzeczywistości przedłużyć żywotność butów.
Chociaż buty do biegania są generalnie zaprojektowane tak, aby były trwałe, można je szybciej nosić, gdy nie są odpowiednio pielęgnowane.
Widoczne oznaki zużycia
Kilka wskazówek wizualnych może pomóc Ci zdecydować, czy jesteś gotowy na nową parę.
Zbadaj bieżnik
Odwróć buty do biegania i poszukaj śladów zużycia. Czy w niektórych miejscach bieżnik wygląda na starty? Zużycie będzie w różnych miejscach, w zależności od kroku i rodzaju biegania, ale zużyty bieżnik jest widoczną oznaką mniejszego podparcia w tych miejscach, co może prowadzić do słabszych biegów, a nawet kontuzji.
Sprawdź wierzchy i boki butów
Strzępienie lub rozdarcia na wierzchu lub bokach buta również mogą być namacalnym znakiem czasu wymiany. Chociaż buty do biegania z pewnością nie mają pozostać nieskazitelne podczas użytkowania, wszystko, co może zagrozić stabilności konstrukcji buta, oznacza, że nadszedł czas na nową parę.
Ważne narzędzia do biegania
Chociaż większość ludzi uważa bieganie za dość niedrogą rozrywkę lub sport, doświadczeni biegacze wiedzą, że koszt wysokiej jakości butów może szybko się sumować. Jest to jednak uzasadniony wydatek, ponieważ odpowiednie buty do biegania mogą zwiększyć zarówno prędkość, jak i przebieg, a także sprawić, że bieganie będzie ogólnie bardziej komfortowe. Wymiana butów do biegania to niezbędny wydatek dla biegaczy; kiedy twoje ciało mówi ci, że czas na nowe buty, uważaj.
