대부분의 사람들이 바쁘게 생활하면서 사람들이 운동을 하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 운동은 때때로 사람의 마지막 일이 될 수 있습니다. 할 것 힘든 직업과 아이들로 가득 찬 일정 목록. 그러나 대부분의 사람들은 규칙적인 운동이 삶을 더 쉽게 만든다는 사실을 깨닫지 못합니다. 사람들이 운동을 하지 않는 가장 큰 이유와 운동을 해야 하는 이유에 대해 알아보십시오.
사람들이 운동을 하지 않는 가장 큰 이유
사람들이 운동을 하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 이유와 하루에 맞추는 방법입니다.
바쁜 일정
바쁜 일정은 사람들이 운동을 하지 않는 가장 일반적인 이유입니다. 바쁜 일정이 직업 때문이든, 아이들 때문이든, 아니면 둘 다 때문이든 많은 사람들은 바쁜 하루에 운동을 하는 것을 상상할 수 없습니다.
운동은 매일 15분 운동 또는 격일로 30분 운동을 함으로써 거의 모든 일정에 맞출 수 있습니다. 아래 섹션에서는 바쁜 일정에 운동을 추가하는 더 많은 방법을 제공합니다.
이전 실패한 운동 시도
운동이 효과가 없다고 느끼거나 운동 루틴을 포기하는 등 운동 시도에 여러 번 실패한 경험이 있는 사람은 낙담할 수 있습니다. 운동에 쉽게 싫증이 나는 경우 운동 루틴을 자주 변경하면 운동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증오 운동
사람이 운동을 싫어할 때 그것은 지루하거나 고통스럽기 때문일 수 있습니다. 즐길 수 있는 올바른 운동을 찾는 것은 지루함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 전통적인 운동 대신 신체 활동 취미를 취함으로써 최선을 다합니다. 가라테와 롤러블레이드는 운동에 활력을 불어넣는 방법의 두 가지 예입니다.
제한된 예산
제한된 예산으로 인해 체육관 회원권을 확보할 수 없는 경우 많은 비용을 들이지 않고 운동을 할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 일부 레크리에이션 센터와 YMCA에는 저렴한 비용 또는 무료 운동 수업이 있습니다. 사람들은 값비싼 장비 없이 집에서도 운동할 수 있습니다. 달리기 또는 걷기를 시작하면 무료 유산소 운동이 제공됩니다. 효과적인 가정 운동을 위해서는 저렴한 덤벨과 운동 매트만 있으면 됩니다.
운동이 효과가 없는 것 같다
어떤 사람들은 뚜렷한 결과가 보이지 않거나 운동 루틴에 쉽게 지루해지면 운동을 포기합니다. 모든 운동은 어떤 식으로든 신체에 도움이 됩니다. 그러나 특정 피트니스 목표가 있는 경우 해당 목표에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 운동 목표를 돕기 위한 생활 방식 수정이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 복부에 여분의 지방이 많은 사람은 식습관을 바꾸지 않고는 납작한 뱃살과 같은 극적인 결과를 볼 수 없습니다.
운동은 고통스럽다
어떤 사람들은 이전 부상 때문에 운동을 포기합니다. 스포츠 부상은 발생하기 때문에 운동 안전을 실천하는 것이 중요합니다. 부상을 예방하려면 운동 전후에 워밍업과 쿨다운이 중요합니다.
건강 문제가 운동에 장애가 되는 것처럼 보이는 경우, 안전하게 운동하는 방법에 대한 권장 사항에 대해 의사와 상의해야 합니다. 건강 문제가 있는 많은 사람들에게 안전한 수영과 같은 저충격 또는 무충격 운동이 많이 있습니다.
운동이 삶을 더 쉽게 만드는 이유
그렇습니다. 바쁜 사람들도 운동이 생활 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 알게 될 것입니다. 규칙적인 운동은 바쁜 사람들이 삶을 정리하고 더 많은 에너지를 가지며 일반적으로 더 많은 만족을 느끼는 데 도움이 되는 신체적, 정신적 이점을 모두 제공합니다.
운동의 신체적 이점
운동의 이점은 많습니다. 운동을 추가하면 실제로 육체적으로나 정신적으로 삶이 더 쉬워질 수 있습니다. 운동의 신체적 이점은 다음과 같습니다.
- 사람들이 바쁜 일정을 더 잘 처리할 수 있도록 하는 증가된 에너지
- 운동이 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되기 때문에 병가가 적습니다.
- 고혈압·심장병·당뇨병 등 만성질환 예방
운동의 정신적 이점
운동으로 인한 엔돌핀의 증가와 전반적인 호르몬 조절은 집중력과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 운동의 정신적 이점은 다음과 같습니다.
- 사람들이 바쁜 날을 처리할 수 있도록 집중하는 능력이 향상되었습니다.
- 이리저리 돌아다니며 정신적 스트레스를 덜 받는다.
- 전반적인 기분 개선은 사람들이 여전히 일반적으로 더 행복하고 평화롭게 느끼는 데 도움이 됩니다.
바쁜 일정에 운동을 맞추는 방법
그것 ~이다 바쁜 일정에 맞춰 운동이 가능합니다. 다음은 하루에 운동을 추가하기 위한 몇 가지 제안 사항입니다.
- 주간 플래너에 규칙적인 운동 시간을 적으세요: 매일 30분의 누적 운동을 계획하십시오. 하루에 30분 블록을 찾을 수 없다면 10분 걷기 3개로 나눌 수 있습니다. 미국 운동 협의회(ACE)에 따르면 대부분의 요일에 최소 30분 또는 일주일에 최소 3회 중등도 운동을 수행해야 합니다.
- 개인 트레이너를 고용하십시오: 개인 트레이너를 고용하고 예정된 운동 시간에 만나십시오. 개인 트레이너는 개인의 특정 체력 수준, 목표 및 가용성에 대한 운동 계획을 개발할 수 있습니다.
- 운동 수업을 듣습니다: 그룹 피트니스 수업은 운동을 일정에 맞추는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
- 운동 계획을 세우십시오: 유산소 운동과 근력 운동이 혼합된 운동 계획을 세우십시오. 매일 또는 격일로 예정된 시간 동안 운동 계획을 세우십시오. 이것은 운동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 삶의 모든 측면에 신체 활동을 포함하십시오. 작은 방법으로 바쁜 일정에 운동을 맞추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 사무직에서 휴식을 취하여 몇 분 동안 걸어 다니십시오. 점심시간에 산책을 해보세요. 매일 개를 산책시키십시오. 아이들이 더 많은 운동을 할 수 있도록 아이들과 함께 산책도 해보세요.
더 나은 삶을 위한 운동
사람들이 운동을 하지 않기로 선택하는 많은 이유가 있지만 운동 프로그램을 고수해야 하는 더 많은 이유가 있습니다. 더 행복하고 생산적인 삶을 위해 바쁜 일정을 조정하여 운동을 할 가치가 있습니다.
