규칙적으로 운동하는 것의 신체적 이점을 부정하는 사람은 거의 없지만 운동의 몇 가지 중요한 정신적 이점도 있습니다. 스트레스 해소부터 자존감 향상에 이르기까지, 일주일에 두 번 조깅 코스나 체육관을 방문하는 데에는 정신 건강상의 많은 이유가 있습니다.
운동의 9가지 정신 건강상의 이점
규칙적인 운동과 관련하여 많은 긍정적인 심리적 결과가 있습니다. 가장 중요한 몇 가지는 다음과 같습니다.
1. 스트레스 해소
직장에서 좋지 않은 하루를 보냈든, 재정적 또는 가족적 압박에 압도당했든, 교통 체증과 싸우는 결과로 불안했든, 당신이 느끼는 스트레스는 매우 현실적이며 신체적, 정신적 건강에 매우 실질적인 영향을 미칩니다. 존재. 철을 밀거나, 요가를 하거나, 잠시 동안 유산소 활동에 참여하여 이 모든 부정적인 에너지를 긍정적인 배출구로 만드십시오. 이것들은 스트레스 해소에 도움이 되는 운동 방법의 몇 가지 예일 뿐입니다.
2. 우울증 예방
MayoClinic.com에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 우울증 비율이 감소하고 통증이 감소하며 불안이 감소한다고 보고합니다. 이 경우 운동은 엔돌핀과 신경 전달 물질을 증가시키고 우울증을 악화시킬 수 있는 면역 체계 물질을 감소시키며 체온을 높이는 방식으로 작동합니다.
3. 향상된 분위기
위에 인용된 Mayo Clinic 기사에 따르면 규칙적인 운동을 하는 것도 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이 엔돌핀을 증가시키고 일상 생활의 스트레스 요인에 더 잘 대처하는 데 도움이 되며 불안이 감소한다는 사실을 포함하여 여러 가지 이유가 있습니다.
4. 자신감 향상
활동적인 것은 필연적으로 신체 능력에 대한 자신감을 키웁니다. 체육관에서 더 강해지거나 조깅을 몇 분간 쉬면 실제 목표를 달성하고 능가할 수 있다는 확실한 증거가 됩니다. 체육관에서 이것을 해낼 수 있다면 다른 곳에서도 할 수 있습니다. 마찬가지로, 운동 중에 일시적인 좌절과 실망을 겪을 때 다음 번에 그것을 극복하는 법을 배웁니다. 이것은 운동 분야에서 사회 생활 또는 직업 세계로 잘 번역되는 또 다른 영역입니다.
5. 자존감 증가
운동은 체중을 조절하고 몸을 탄력 있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동으로 인한 이러한 신체적 외모의 개선은 신체 이미지와 신체 만족도에 상당한 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 모두 자존감을 높이는 결과로 이어집니다. 이 협회는 Athletic Insight에 발표된 것을 포함하여 수많은 연구에서 잘 문서화되었습니다. 스포츠 심리학의 온라인 저널.
6. 수면 개선
불면증과 수면 부족은 종종 필요한 배출구를 얻지 못한 잔류 스트레스와 관련이 있습니다. 연체된 신용 카드 청구서를 수정하거나 새벽 2시에 그것에 집착하여 직장에서 놓친 기회를 되살릴 수는 없지만 사람들은 종종 그렇게 하게 됩니다. 운동은 억눌린 스트레스에 대한 직접적인 배출구를 제공할 뿐만 아니라 필요할 때 잠을 잘 수 있도록 도와주는 육체적 피로의 즉각적이고 가시적인 효과를 얻을 수 있습니다. 사무실 의자에서 하루를 보내고 소파에서 저녁을 보낸다면 몸이 제대로 움직이지 않을 것입니다. 퇴근 후 수십 바퀴를 수영하면 적어도 자루를 칠 때 육체적으로 피곤할 것입니다.
7. 더 나은 에너지
역설처럼 보일 수 있지만 실제로는 사용하는 에너지가 많을수록 더 활력을 얻습니다. 물론 이것은 단기적인 효과는 아니지만 몇 달과 몇 년에 걸쳐 신체는 새로운 활동 수준에 적응할 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 더 많은 전반적인 에너지를 갖게 될 것입니다.
8. 정신적 경계
운동과 관련된 다른 많은 심리적 이점이 결합되어 정신 각성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 더 많은 에너지를 제공하고 더 나은 수면에 도움이 되며 뇌로 가는 산소 흐름을 증가시킬 수 있기 때문에 기민함을 느끼는 정도에 영향을 미칠 수 있습니다.
9. 동기 부여 증가
운동의 긍정적인 신체적, 정서적, 심리적 이점을 경험하기 시작하면서, 운동이 삶에 미치는 긍정적인 영향을 계속해서 깨닫기 위해 운동을 계속하게 될 것입니다. 이러한 동기 부여의 증가는 일상 생활의 다른 영역으로도 번역될 수 있습니다.
많은 운동 이점
이것은 확실히 운동과 관련된 유일한 이점이 아닙니다. 신체적, 사회적 혜택뿐만 아니라 다른 긍정적인 심리적 결과도 있습니다. 결론은 명확합니다. 거의 모든 사람이 육체적으로나 정신적으로 규칙적인 운동을 통해 이득을 얻습니다. 이사를 가야 하는 더 좋은 이유는 무엇입니까?
