Sebbene la sostituzione delle scarpe da corsa due volte l’anno sia il consenso generale tra gli appassionati di corsa di tutte le età, c’è altro da considerare che potrebbe significare una sostituzione più o meno frequente. Quante miglia percorri, che tipo di corsa fai, la qualità delle tue scarpe, il tuo peso e il tuo passo possono tutti avere un impatto sui tempi di sostituzione delle scarpe da corsa.
Esamina come ti senti dopo la corsa
Presta attenzione a come ti senti dopo una corsa, poiché ciò potrebbe rivelare la necessità di nuove scarpe da corsa.
- Qualcosa fa male (in particolare: piedi, ginocchia, stinchi o parte bassa della schiena)?
- I tuoi piedi hanno nuove vesciche dopo la corsa (anche se a volte i calzini sono i colpevoli qui, ma le scarpe potrebbero essere la colpa)?
- Qualcuna delle tue unghie dei piedi inizia a lividi o si sente tenera?
Sostituisci le scarpe che non sono di supporto
Potrebbe essere necessario sostituire anche le scarpe nuove se non offrono il supporto di cui il tuo corpo ha bisogno per le tue corse. I nuovi corridori potrebbero dover pedalare attraverso alcune diverse paia di scarpe da corsa finché non trovano il paio che si sente giusto e fornisce un supporto adeguato. È una buona idea indossare scarpe da corsa adeguate in base ai tuoi piedi e al passo. I negozi specializzati di scarpe da corsa offrono questi servizi di montaggio, spesso gratuiti per i clienti, ma si aspettano di pagare un po’ di più per le scarpe in un negozio specializzato.
Runner’s World suggerisce di aspettare una settimana dopo una corsa prima di sbarazzarsi delle scarpe da corsa per assicurarsi che il disagio post-corsa provenga effettivamente dalle scarpe, invece che dalla fatica.
Concentrati sul chilometraggio
Il chilometraggio è un fattore importante quando si tratta di scarpe da corsa.
Chilometraggio medio sostitutivo
Le scarpe da corsa dovrebbero essere sostituite ogni 300-500 miglia. Le scarpe ben costruite probabilmente dureranno più a lungo delle scarpe da corsa di fascia bassa. Il luogo in cui si svolge il chilometraggio può anche avere un impatto sulla durata delle scarpe; La corsa sul tapis roulant può consumare le scarpe in modo diverso rispetto alla corsa all’aperto, ma la corsa all’aperto in genere consuma le scarpe da corsa più velocemente nel complesso.
Considera più del chilometraggio
La linea di fondo con il chilometraggio è questa: se le tue scarpe Tatto usurato, è un buon momento per un paio di sostituzione. Alcune scarpe possono superare di gran lunga il segno di 300 miglia e comunque sentirsi benissimo, quindi fare un chilometraggio particolare l’assoluta determinazione di quando sono necessarie nuove scarpe può essere una pratica costosa e non necessaria.
Fattori corridori
I tuoi meccanismi di corsa e il modo in cui tratti le tue scarpe possono anche avere un effetto su quando dovrai acquistarne di nuove.
Come corri Impact Shoes
I corridori più pesanti potrebbero dover sostituire le scarpe da corsa più spesso, così come i corridori che hanno un passo pesante. Ad esempio, i colpi consistenti della punta del tallone sulle scarpe da corsa senza un ampio supporto del tallone si consumeranno più rapidamente rispetto alle scarpe progettate per la punta del tallone.
Trattamento delle scarpe
Il modo in cui le scarpe da corsa vengono trattate dal corridore influisce anche sulla durata delle scarpe. I corridori dovrebbero prendersi il tempo necessario per slacciare i lacci delle scarpe da corsa prima di rimuoverli per evitare un’usura inutile. Lavare le scarpe da corsa in lavatrice, anche le scarpe etichettate come lavabili in lavatrice, potrebbe ridurre la longevità delle scarpe, mentre un lavaggio delicato delle mani può effettivamente prolungare la vita delle scarpe.
Sebbene le scarpe da corsa siano generalmente progettate per essere resistenti, possono essere consumate più rapidamente se non adeguatamente curate.
Segni visibili di usura
Alcuni segnali visivi possono aiutarti a decidere se sei pronto per una nuova coppia.
Esamina il battistrada
Capovolgi le scarpe da corsa e cerca i segni di usura. Il battistrada sembra sfregato in qualche punto? L’usura sarà in punti diversi a seconda del tuo passo e del tipo di corsa che fai, ma il battistrada usurato è un segno visibile di minor supporto in quei punti, che può portare a corse scadenti e forse anche a lesioni.
Controlla le parti superiori e i lati delle scarpe
Sfilacciature o strappi sulla parte superiore o sui lati della scarpa possono anche essere un segno tangibile del tempo di sostituzione. Sebbene le scarpe da corsa non siano certamente destinate a rimanere incontaminate con l’uso, tutto ciò che può compromettere la stabilità del design della scarpa significa che è tempo di un nuovo paio.
Strumenti di esecuzione importanti
Sebbene la maggior parte delle persone consideri la corsa un passatempo o uno sport abbastanza poco costoso, i corridori esperti sanno che il costo di scarpe di qualità può aumentare rapidamente. È una spesa giustificata, tuttavia, poiché le scarpe da corsa giuste possono aumentare sia la velocità che il chilometraggio e rendere la corsa più confortevole nel complesso. La sostituzione delle scarpe da corsa è una spesa necessaria per i corridori; quando il tuo corpo ti dice che è ora di scarpe nuove, fai attenzione.
