Hanya sedikit yang dapat menyangkal keuntungan fisik dari berolahraga secara teratur, tetapi ada juga beberapa manfaat mental yang penting dari olahraga. Dari menghilangkan stres hingga meningkatkan harga diri, ada banyak alasan kesehatan mental yang bagus untuk melakukan jogging atau gym beberapa kali seminggu.
Sembilan Manfaat Kesehatan Mental dari Latihan
Ada banyak hasil psikologis positif yang terkait dengan melakukan olahraga teratur. Beberapa di antaranya yang paling penting adalah sebagai berikut:
1. Menghilangkan Stres
Apakah Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, merasa kewalahan oleh tekanan keuangan atau keluarga, atau gelisah akibat kemacetan lalu lintas, stres yang Anda rasakan sangat nyata – dan itu memiliki dampak yang sangat nyata pada kesehatan fisik dan mental Anda. makhluk. Berikan semua energi negatif ini saluran keluar yang positif dengan mendorong zat besi, melakukan yoga, atau melakukan aktivitas aerobik untuk sementara waktu. Ini hanya beberapa contoh cara olahraga dapat digunakan untuk membantu Anda menghilangkan stres.
2. Pencegahan Depresi
Menurut MayoClinic.com, orang yang berolahraga secara teratur juga melaporkan penurunan tingkat depresi, rasa sakit yang lebih rendah, dan kecemasan yang berkurang. Latihan bekerja dalam hal ini dengan meningkatkan endorfin dan neurotransmiter, menurunkan zat sistem kekebalan yang dapat memperburuk depresi, dan meningkatkan suhu tubuh.
3. Peningkatan Suasana Hati
Terlibat dalam olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan mood Anda menurut artikel Mayo Clinic yang dikutip di atas. Ada banyak alasan untuk ini, termasuk fakta bahwa olahraga menyebabkan peningkatan endorfin, membantu Anda mengatasi stres kehidupan sehari-hari dengan lebih baik, dan menghasilkan pengurangan kecemasan.
4. Meningkatkan Keyakinan
Menjadi aktif pasti membangun kepercayaan pada kemampuan fisik Anda. Jika Anda menjadi lebih kuat di gym atau mencukur beberapa menit dari joging Anda, Anda memiliki bukti kuat bahwa Anda mampu memenuhi dan melampaui tujuan nyata. Jika Anda bisa melakukannya di gym, Anda mungkin bisa melakukannya di tempat lain juga. Demikian juga, ketika Anda mengalami kemunduran dan kekecewaan sementara dalam latihan Anda, Anda belajar untuk mengatasinya di waktu berikutnya. Ini adalah bidang lain yang diterjemahkan dengan baik dari bidang olahraga ke kehidupan sosial atau dunia profesional.
5. Peningkatan Harga Diri
Olahraga dapat membantu Anda mengontrol berat badan dan membentuk tubuh Anda. Peningkatan penampilan fisik Anda yang dihasilkan dari olahraga juga dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada citra tubuh dan kepuasan tubuh, yang keduanya mengarah pada peningkatan harga diri. Asosiasi ini telah didokumentasikan dengan baik dalam banyak penelitian, termasuk yang diterbitkan di Athletic Insight: Jurnal Psikologi Olahraga Online.
6. Peningkatan Tidur
Insomnia dan kurang tidur sering dikaitkan dengan sisa stres yang tidak mendapatkan pelampiasan yang dibutuhkan. Anda tidak dapat memperbaiki tagihan kartu kredit yang jatuh tempo atau menghidupkan kembali peluang yang hilang di tempat kerja dengan terobsesi pada mereka pada jam 2 pagi, namun itulah yang sering dilakukan orang. Olahraga tidak hanya memberikan jalan keluar langsung untuk stres yang terpendam itu, tetapi Anda juga mendapatkan efek langsung dan nyata dari kelelahan fisik yang dapat membantu Anda tidur ketika Anda perlu melakukannya. Jika Anda menghabiskan hari di kursi kantor dan malam hari di sofa, tubuh Anda tidak pernah menikmati gerakan nyata. Berenang beberapa lusin putaran setelah bekerja, dan setidaknya Anda akan lelah secara fisik saat memukul karung.
7. Energi yang Lebih Baik
Ini mungkin tampak seperti sebuah paradoks, tetapi sebenarnya Anda menjadi lebih berenergi dengan semakin banyak energi yang Anda gunakan. Ini bukan efek jangka pendek, tentu saja, tetapi selama rentang bulan dan tahun, tubuh Anda akan menyesuaikan dengan tingkat aktivitas baru Anda. Anda akan memiliki lebih banyak energi secara keseluruhan, baik secara fisik maupun mental.
8. Kewaspadaan Mental
Banyak manfaat psikologis lain yang terkait dengan olahraga digabungkan untuk memiliki dampak positif pada kewaspadaan mental. Karena olahraga teratur dapat memberi Anda lebih banyak energi, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan memberikan peningkatan aliran oksigen ke otak Anda, ini dapat berdampak pada seberapa waspada perasaan Anda.
9. Peningkatan Motivasi
Saat Anda mulai merasakan manfaat fisik, emosional, dan psikologis yang positif dari olahraga, kemungkinan besar Anda akan terus berolahraga untuk terus menyadari efek positifnya dalam hidup Anda. Peningkatan motivasi ini dapat diterjemahkan ke area lain dalam kehidupan sehari-hari Anda juga.
Banyak Manfaat Latihan
Ini tentu bukan satu-satunya manfaat yang terkait dengan olahraga. Ada hasil psikologis positif lainnya, serta manfaat fisik dan sosial. Intinya cukup jelas: hampir semua orang memperoleh keuntungan dari olahraga teratur, baik secara fisik maupun mental. Alasan apa yang lebih baik yang Anda butuhkan untuk bergerak?
