Dengan kehidupan sibuk kebanyakan orang memimpin, ada banyak alasan orang tidak berolahraga. Olahraga terkadang bisa menjadi hal terakhir bagi seseorang melakukan daftar dengan jadwal yang penuh dengan pekerjaan dan anak-anak yang menuntut. Namun, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa olahraga teratur dapat membuat hidup lebih mudah. Pelajari alasan utama orang tidak berolahraga dan mengapa mereka harus melakukannya.
Alasan Utama Orang Tidak Berolahraga
Ada banyak alasan orang tidak berolahraga. Berikut adalah alasan paling umum, serta cara untuk menyesuaikannya dengan hari Anda.
Jadwal yang sibuk
Jadwal yang padat adalah alasan paling umum orang memilih untuk tidak berolahraga. Apakah jadwal sibuk karena pekerjaan atau anak-anak atau keduanya, banyak orang tidak dapat membayangkan olahraga yang pas di hari yang padat.
Latihan dapat dilakukan di hampir semua jadwal dengan menghabiskan 15 menit latihan setiap hari atau 30 menit latihan setiap hari. Bagian di bawah ini akan memberikan lebih banyak cara untuk menambahkan olahraga ke jadwal yang sibuk.
Percobaan Latihan Sebelumnya Gagal
Jika seseorang telah mengalami banyak upaya olahraga yang gagal di mana dia merasa olahraga itu tidak efektif atau menyerah pada rutinitas olahraga, dia mungkin merasa kecil hati. Jika seseorang mudah bosan dengan olahraga, sering mengubah rutinitas olahraga dapat membantunya tetap fokus pada olahraga.
Latihan Benci
Ketika seseorang membenci olahraga, itu bisa karena dia merasa itu membosankan atau menyakitkan. Menemukan latihan yang tepat yang menyenangkan akan membantu mencegah kebosanan. Beberapa orang melakukan yang terbaik dengan melakukan hobi aktivitas fisik daripada olahraga tradisional. Karate dan sepatu roda adalah dua contoh cara untuk membumbui latihan.
Anggaran Terbatas
Jika anggaran terbatas menghalangi seseorang untuk membeli keanggotaan gym, ada cara lain untuk berolahraga tanpa menghabiskan banyak uang. Beberapa pusat rekreasi dan YMCA memiliki kelas olahraga murah atau gratis. Orang juga bisa berolahraga di rumah tanpa peralatan mahal. Mulai berlari atau berjalan memberikan latihan kardio gratis. Halter murah dan tikar latihan adalah semua yang diperlukan untuk latihan di rumah yang efektif.
Latihan Sepertinya Tidak Berhasil
Beberapa orang menyerah pada olahraga jika mereka tidak melihat hasil yang jelas atau mudah bosan dengan rutinitas olahraga. Semua olahraga bermanfaat bagi tubuh dalam beberapa cara. Namun, jika seseorang memiliki tujuan kebugaran tertentu, penting untuk melakukan latihan yang sesuai dengan tujuan tersebut. Mungkin juga ada modifikasi gaya hidup untuk membantu tujuan latihan. Misalnya, seseorang yang memiliki banyak lemak ekstra di area perut tidak akan melihat hasil yang dramatis seperti perut rata tanpa mengubah kebiasaan dietnya juga.
Latihan Itu Menyakitkan
Beberapa orang berhenti berolahraga karena cedera sebelumnya. Cedera olahraga memang terjadi, itulah sebabnya penting untuk mempraktikkan keselamatan olahraga. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk mencegah cedera.
Jika masalah kesehatan tampak seperti hambatan untuk berolahraga, orang harus berbicara dengan dokter mereka untuk mendapatkan rekomendasi tentang cara berolahraga yang aman. Ada banyak latihan berdampak rendah atau tidak berdampak seperti berenang, yang aman bagi banyak orang dengan masalah kesehatan.
Mengapa Olahraga Membuat Hidup Lebih Mudah
Ya, bahkan orang yang sibuk akan menemukan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan gaya hidup mereka. Olahraga teratur memberikan manfaat fisik dan mental yang dapat membantu orang yang sibuk mengatur hidup mereka, memiliki lebih banyak energi dan umumnya merasa lebih puas.
Manfaat Fisik dari Latihan
Manfaat olahraga sangat banyak. Menambahkan olahraga sebenarnya bisa membuat hidup lebih mudah baik secara fisik maupun mental. Manfaat fisik dari olahraga meliputi:
- Peningkatan energi yang memungkinkan orang menangani jadwal sibuk dengan lebih baik
- Kurangi hari sakit karena olahraga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung dan diabetes
Manfaat Mental dari Latihan
Peningkatan endorfin dan regulasi hormon keseluruhan yang lebih baik dari berolahraga dapat menyebabkan konsentrasi dan suasana hati yang lebih baik. Manfaat mental dari olahraga meliputi:
- Peningkatan kemampuan untuk fokus untuk membantu orang menangani hari-hari sibuk
- Lebih sedikit tekanan mental karena terburu-buru
- Peningkatan suasana hati secara keseluruhan membantu orang tetap merasa umumnya lebih bahagia dan damai
Cara Menyesuaikan Latihan di Jadwal yang Sibuk
Dia adalah mungkin untuk menyesuaikan latihan dalam jadwal yang sibuk. Berikut adalah beberapa saran untuk menambahkan olahraga ke hari Anda:
- Tulis waktu olahraga teratur di agenda mingguan Anda: Jadwalkan 30 menit latihan kumulatif setiap hari – ini dapat dibagi menjadi tiga, sepuluh menit berjalan kaki jika Anda tidak dapat menemukan blok 30 menit dalam hari Anda. Menurut American Council on Exercise (ACE), Anda harus melakukan olahraga sedang setidaknya selama 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu atau setidaknya tiga kali seminggu.
- Sewa pelatih pribadi: Sewa pelatih pribadi dan bertemu untuk periode latihan yang dijadwalkan. Pelatih pribadi dapat mengembangkan rencana latihan untuk tingkat kebugaran, sasaran, dan ketersediaan spesifik seseorang.
- Ikuti kelas latihan: Kelas kebugaran kelompok bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal.
- Susun rencana latihan: Kumpulkan rencana latihan yang mencakup campuran latihan kardio dan kekuatan. Berkomitmen pada rencana latihan untuk jangka waktu yang dijadwalkan setiap hari atau setiap hari. Ini dapat membantu menjaga seseorang tetap fokus pada olahraga.
- Masukkan aktivitas fisik ke dalam semua aspek kehidupan: Ada banyak cara untuk menyesuaikan olahraga ke dalam jadwal sibuk dengan cara-cara kecil. Gunakan tangga alih-alih lift. Beristirahatlah dari pekerjaan meja untuk berjalan-jalan selama beberapa menit. Berjalan-jalanlah saat istirahat makan siang. Berjalanlah anjing setiap hari. Pergi jalan-jalan dengan anak-anak untuk membantu mereka berolahraga lebih banyak juga.
Berolahraga untuk Kehidupan yang Lebih Baik
Meskipun ada banyak alasan mengapa orang memilih untuk tidak berolahraga, ada lebih banyak alasan untuk tetap berpegang pada program latihan. Sebaiknya atur ulang jadwal yang sibuk agar sesuai dengan olahraga untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih produktif.
