Avec la vie bien remplie que mènent la plupart des gens, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. L’exercice peut parfois être la dernière chose qu’une personne a à faire faire liste avec un emploi du temps rempli d’emplois exigeants et d’enfants. Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est que l’exercice régulier peut rendre la vie plus facile. Découvrez les principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice et pourquoi ils devraient le faire.
Principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. Voici les raisons les plus courantes, ainsi que des façons de l’intégrer à votre journée.
Un horaire chargé
Un emploi du temps chargé est la raison la plus courante pour laquelle les gens choisissent de ne pas faire d’exercice. Que l’horaire chargé soit dû à un travail ou à des enfants ou aux deux, beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer faire de l’exercice dans une journée bien remplie.
L’exercice peut être adapté à presque tous les horaires en passant même 15 minutes d’exercice par jour ou 30 minutes d’exercice tous les deux jours. La section ci-dessous vous fournira d’autres façons d’ajouter de l’exercice à un emploi du temps chargé.
Tentatives d’exercices précédentes infructueuses
Si une personne a connu de nombreuses tentatives d’exercice ratées où elle a eu l’impression que l’exercice était inefficace ou a abandonné une routine d’entraînement, elle peut se sentir découragée. Si une personne s’ennuie facilement avec l’exercice, changer fréquemment une routine d’exercice peut l’aider à rester concentrée sur l’exercice.
Exercice de haine
Lorsqu’une personne déteste faire de l’exercice, c’est peut-être parce qu’elle le trouve ennuyeux ou douloureux. Trouver les bons exercices qui sont agréables aidera à prévenir l’ennui. Certaines personnes réussissent mieux en adoptant un passe-temps d’activité physique au lieu de l’exercice traditionnel. Le karaté et le patin à roues alignées sont deux exemples de façons de pimenter l’exercice.
Budget limité
Si un budget limité empêche une personne de s’offrir un abonnement à une salle de sport, il existe d’autres moyens de faire de l’exercice sans dépenser beaucoup d’argent. Certains centres de loisirs et YMCA proposent des cours d’exercices à bas prix ou gratuits. Les gens peuvent également faire de l’exercice à la maison sans équipement coûteux. Courir ou marcher offre un entraînement cardio gratuit. Des haltères bon marché et un tapis d’exercice sont tout ce qui est nécessaire pour un entraînement efficace à domicile.
L’exercice ne semble pas fonctionner
Certaines personnes abandonnent l’exercice si elles ne voient pas de résultats évidents ou s’ennuient facilement avec une routine d’exercice. Tout exercice profite au corps d’une manière ou d’une autre. Cependant, si une personne a un objectif de remise en forme spécifique, il est important de faire des exercices qui contribuent à cet objectif. Il peut également y avoir des modifications de style de vie pour aider un objectif d’entraînement. Par exemple, une personne qui a beaucoup de graisse supplémentaire sur la région abdominale ne verra pas de résultats spectaculaires comme un ventre plat sans changer également ses habitudes alimentaires.
L’exercice est douloureux
Certaines personnes renoncent à faire de l’exercice en raison d’une blessure antérieure. Les blessures sportives se produisent, c’est pourquoi il est important de pratiquer la sécurité des exercices. L’échauffement et la récupération avant et après l’exercice sont importants pour prévenir les blessures.
Si un problème de santé semble être un obstacle à l’exercice, les gens devraient parler à leur médecin pour obtenir des recommandations sur la façon de faire de l’exercice en toute sécurité. Il existe de nombreux exercices à faible impact ou sans impact, comme la natation, qui sont sans danger pour de nombreuses personnes ayant des problèmes de santé.
Pourquoi l’exercice rend la vie plus facile
Oui, même les personnes occupées trouveront que l’exercice peut aider à améliorer leur style de vie. L’exercice régulier offre des avantages à la fois physiques et mentaux qui peuvent aider les personnes occupées à organiser leur vie, à avoir plus d’énergie et à se sentir généralement plus satisfaites.
Avantages physiques de l’exercice
Les bienfaits de l’exercice sont nombreux. L’ajout d’exercice peut réellement rendre la vie plus facile à la fois physiquement et mentalement. Les avantages physiques de l’exercice comprennent:
- Augmentation de l’énergie qui permet aux gens de mieux gérer les horaires chargés
- Moins de jours de maladie parce que l’exercice aide à renforcer le système immunitaire
- Prévient de nombreuses maladies chroniques telles que l’hypertension, les maladies cardiaques et le diabète
Avantages mentaux de l’exercice
Une augmentation des endorphines et une meilleure régulation hormonale globale de l’exercice peuvent conduire à une meilleure concentration et à une meilleure humeur. Les avantages mentaux de l’exercice comprennent:
- Meilleure capacité de concentration pour aider les gens à gérer les journées chargées
- Moins de stress mental dû à la précipitation
- L’amélioration globale de l’humeur aide les gens à se sentir généralement plus heureux et paisibles
Comment intégrer l’exercice dans un horaire chargé
Ce est possible d’intégrer l’exercice dans un horaire chargé. Voici quelques suggestions pour ajouter de l’exercice à votre journée :
- Écrivez une heure d’exercice régulière dans votre agenda hebdomadaire : Prévoyez 30 minutes d’exercice cumulées par jour – cela peut être décomposé en trois marches de dix minutes si vous ne trouvez pas un bloc de 30 minutes dans votre journée. Selon l’American Council on Exercise (ACE), vous devez faire de l’exercice modéré pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine ou au moins trois fois par semaine.
- Engagez un entraîneur personnel : Engagez un entraîneur personnel et rencontrez-vous pour des périodes d’entraînement programmées. L’entraîneur personnel peut développer un plan d’entraînement pour le niveau de condition physique, les objectifs et la disponibilité spécifiques d’une personne.
- Participez à un cours d’exercices : Un cours de conditionnement physique en groupe peut être une façon amusante d’intégrer l’exercice dans un horaire.
- Élaborez un plan d’entraînement : Élaborez un plan d’entraînement qui comprend un mélange d’exercices cardio et de musculation. Engagez-vous dans le plan d’entraînement pour une période de temps programmée tous les jours ou tous les deux jours. Cela peut aider à garder une personne concentrée sur l’exercice.
- Mettez l’activité physique dans tous les aspects de la vie : Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’exercice dans un emploi du temps chargé. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Faites des pauses dans votre travail de bureau pour vous promener pendant quelques minutes. Allez vous promener pendant votre pause déjeuner. Promenez le chien quotidiennement. Faites des promenades avec les enfants pour les aider à faire plus d’exercice aussi.
Faire du sport pour une vie meilleure
Bien qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de ne pas faire d’exercice, il y a encore plus de raisons de s’en tenir à un programme d’entraînement. Cela vaut la peine de réorganiser un emploi du temps chargé pour intégrer l’exercice à une vie plus heureuse et plus productive.
