Bien que le remplacement des chaussures de course deux fois par an soit le consensus général parmi les amateurs de course à pied de tous âges, il y a plus à considérer qui peut signifier un remplacement plus ou moins fréquent. Le nombre de kilomètres que vous courez, le type de course que vous faites, la qualité de vos chaussures, votre poids et votre foulée peuvent tous avoir un impact sur le moment du remplacement des chaussures de course.
Examinez comment vous vous sentez après la course
Faites attention à ce que vous ressentez après une course, car cela peut révéler le besoin de nouvelles chaussures de course.
- Est-ce que quelque chose vous fait mal (en particulier : les pieds, les genoux, les tibias ou le bas du dos) ?
- Vos pieds ont-ils de nouvelles ampoules après votre course (bien que parfois les chaussettes soient le coupable ici, mais les chaussures peuvent être à blâmer) ?
- Est-ce que l’un de vos ongles commence à avoir des ecchymoses ou à être sensible?
Remplacer les chaussures qui ne soutiennent pas
Même des chaussures neuves devront peut-être être remplacées si elles n’offrent pas le soutien dont votre corps a besoin pour vos courses. Les nouveaux coureurs devront peut-être parcourir plusieurs paires de chaussures de course différentes jusqu’à ce qu’ils trouvent la paire qui leur convient et qui offre un soutien approprié. C’est une bonne idée de s’équiper de chaussures de course appropriées en fonction de vos pieds et de votre foulée. Les magasins de chaussures de course spécialisés offrent ces services d’ajustement – souvent gratuits pour les clients – mais attendez-vous à payer un peu plus pour les chaussures dans un magasin spécialisé.
Runner’s World suggère d’attendre une semaine après une course avant de se débarrasser des chaussures de course pour s’assurer que l’inconfort après la course provient bien des chaussures, par opposition à la fatigue.
Focus sur le kilométrage
Le kilométrage est un facteur important lorsqu’il s’agit de chaussures de course.
Kilométrage de remplacement moyen
Les chaussures de course doivent être remplacées tous les 300 à 500 milles. Des chaussures bien conçues dureront probablement plus longtemps que des chaussures de course bas de gamme. L’endroit où se déroule le kilométrage peut également avoir un impact sur la durée de vie des chaussures. La course sur tapis roulant peut user les chaussures différemment de la course en extérieur, mais la course en extérieur use généralement les chaussures de course plus rapidement dans l’ensemble.
Considérez plus que le kilométrage
L’essentiel avec le kilométrage est le suivant : si vos chaussures Ressentir usé, c’est le bon moment pour une paire de remplacement. Certaines chaussures peuvent dépasser de loin la barre des 300 milles et se sentir toujours bien, donc faire d’un kilométrage particulier la détermination absolue du moment où de nouvelles chaussures sont nécessaires peut être une pratique coûteuse et inutile.
Facteurs du coureur
Votre mécanique de course et la façon dont vous traitez vos chaussures peuvent également avoir un effet sur le moment où vous devrez en acheter de nouvelles.
Votre façon de courir a un impact sur les chaussures
Les coureurs plus lourds devront peut-être remplacer leurs chaussures de course plus souvent, tout comme les coureurs qui ont une foulée lourde. Par exemple, des frappes talon-pointe régulières sur des chaussures de course sans soutien suffisant du talon s’useront plus rapidement que des chaussures conçues pour des frappes talon-pointe.
Traitement des chaussures
La façon dont les chaussures de course sont traitées par le coureur a également un impact sur la durée de vie des chaussures. Les coureurs doivent prendre le temps de défaire les lacets de leurs chaussures de course avant de les retirer pour éviter une usure inutile. Laver les chaussures de course dans une machine à laver – même les chaussures étiquetées comme lavables en machine – peut raccourcir la longévité des chaussures, tandis qu’un lavage doux à la main peut en fait prolonger la durée de vie des chaussures.
Bien que les chaussures de course soient généralement conçues pour être durables, elles peuvent s’user plus rapidement si elles ne sont pas correctement entretenues.
Signes visibles d’usure
Quelques repères visuels peuvent vous aider à décider si vous êtes prêt pour une nouvelle paire.
Examinez la bande de roulement
Retournez les chaussures de course et recherchez des signes d’usure. La bande de roulement a-t-elle l’air déteinte à certains endroits ? L’usure se fera à différents endroits en fonction de votre foulée et du type de course que vous faites, mais une bande de roulement usée est un signe visible de moins de soutien à ces endroits, ce qui peut entraîner des courses inférieures à la normale et peut-être même des blessures.
Vérifier le dessus et les côtés des chaussures
L’effilochage ou les déchirures sur le dessus ou les côtés de la chaussure peuvent également être un signe tangible du temps de remplacement. Bien que les chaussures de course ne soient certainement pas destinées à rester immaculées à l’usage, tout ce qui peut compromettre la stabilité de la conception de la chaussure signifie qu’il est temps pour une nouvelle paire.
Outils de course importants
Bien que la plupart des gens considèrent la course à pied comme un passe-temps ou un sport relativement peu coûteux, les coureurs chevronnés savent que le coût de chaussures de qualité peut s’accumuler rapidement. C’est une dépense justifiée, cependant, car les bonnes chaussures de course peuvent augmenter à la fois la vitesse et le kilométrage et rendre la course plus confortable dans l’ensemble. Les chaussures de course de remplacement sont une dépense nécessaire pour les coureurs ; Lorsque votre corps vous dit qu’il est temps d’acheter de nouvelles chaussures, faites attention.
