Con las vidas ocupadas que lleva la mayoría de la gente, hay muchas razones por las que la gente no hace ejercicio. A veces, el ejercicio puede ser lo último en la vida de una persona. que hacer lista con un horario lleno de trabajos exigentes y niños. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que el ejercicio regular puede hacer la vida más fácil. Conozca las principales razones por las que las personas no hacen ejercicio y por qué deberían hacerlo.
Principales razones por las que las personas no hacen ejercicio
Hay muchas razones por las que la gente no hace ejercicio. Estas son las razones más comunes, así como las formas de adaptarlo a su día.
Un horario ocupado
Una agenda apretada es la razón más común por la que las personas eligen no hacer ejercicio. Ya sea que la apretada agenda se deba al trabajo, a los niños oa ambos, muchas personas no pueden imaginar cómo encajar el ejercicio en un día ajetreado.
El ejercicio puede encajar en casi cualquier horario pasando incluso 15 minutos de ejercicio al día o 30 minutos de ejercicio cada dos días. La siguiente sección le proporcionará más formas de agregar ejercicio a una agenda apretada.
Intentos de ejercicio fallidos anteriores
Si una persona ha experimentado muchos intentos de ejercicio fallidos en los que sintió que el ejercicio no fue efectivo o abandonó una rutina de ejercicios, es posible que se sienta desanimada. Si una persona se aburre fácilmente con el ejercicio, cambiar la rutina de ejercicios con frecuencia puede ayudarla a mantenerse concentrada en el ejercicio.
Ejercicio de odio
Cuando una persona odia el ejercicio, puede ser porque lo encuentra aburrido o doloroso. Encontrar los ejercicios correctos que sean agradables ayudará a prevenir el aburrimiento. A algunas personas les va mejor si se dedican a la actividad física como pasatiempo en lugar del ejercicio tradicional. El karate y el patinaje sobre ruedas son dos ejemplos de maneras de darle vida al ejercicio.
Presupuesto limitado
Si un presupuesto limitado impide que una persona pueda pagar una membresía en un gimnasio, existen otras formas de hacer ejercicio sin gastar mucho dinero. Algunos centros recreativos y YMCA tienen clases de ejercicio gratuitas o de bajo costo. Las personas también pueden hacer ejercicio en casa sin equipos costosos. Comenzar a correr o caminar proporciona un entrenamiento cardiovascular gratuito. Mancuernas baratas y una colchoneta de ejercicios son todo lo que se necesita para un entrenamiento efectivo en casa.
El ejercicio no parece funcionar
Algunas personas dejan de hacer ejercicio si no ven resultados evidentes o se aburren fácilmente con una rutina de ejercicios. Todo ejercicio beneficia al cuerpo de alguna manera. Sin embargo, si una persona tiene un objetivo de acondicionamiento físico específico, es importante hacer ejercicios que trabajen hacia ese objetivo. También puede haber modificaciones en el estilo de vida para ayudar a lograr un objetivo de entrenamiento. Por ejemplo, una persona que tiene mucha grasa extra en el área abdominal no verá resultados dramáticos como un vientre plano sin cambiar también sus hábitos alimenticios.
El ejercicio es doloroso
Algunas personas dejan de hacer ejercicio debido a una lesión anterior. Las lesiones deportivas ocurren, por lo que es importante practicar la seguridad en el ejercicio. El calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio es importante para prevenir lesiones.
Si un problema de salud parece ser un obstáculo para hacer ejercicio, las personas deben hablar con su médico para obtener recomendaciones sobre cómo hacer ejercicio de manera segura. Hay muchos ejercicios de bajo impacto o sin impacto, como la natación, que son seguros para muchas personas con problemas de salud.
Por qué el ejercicio hace la vida más fácil
Sí, incluso las personas ocupadas encontrarán que el ejercicio puede ayudar a mejorar su estilo de vida. El ejercicio regular brinda beneficios tanto físicos como mentales que pueden ayudar a las personas ocupadas a organizar su vida, tener más energía y, en general, sentirse más contentas.
Beneficios físicos del ejercicio
Los beneficios del ejercicio son numerosos. Agregar ejercicio en realidad puede hacer la vida más fácil tanto física como mentalmente. Los beneficios físicos del ejercicio incluyen:
- Mayor energía que permite a las personas manejar mejor los horarios ocupados
- Menos días de enfermedad porque el ejercicio ayuda a estimular el sistema inmunológico.
- Previene muchas enfermedades crónicas como la hipertensión, las enfermedades del corazón y la diabetes.
Beneficios mentales del ejercicio
Un aumento en las endorfinas y una mejor regulación hormonal general del ejercicio pueden conducir a una mejor concentración y estado de ánimo. Los beneficios mentales del ejercicio incluyen:
- Mayor capacidad de concentración para ayudar a las personas a manejar los días ocupados
- Menos estrés mental por las prisas
- La mejora general del estado de ánimo ayuda a las personas a sentirse más felices y en paz en general.
Cómo encajar el ejercicio en un horario ocupado
Eso es posible encajar el ejercicio en una agenda apretada. Aquí hay algunas sugerencias para agregar ejercicio a su día:
- Escriba un tiempo de ejercicio regular en su planificador semanal: Programe 30 minutos acumulados de ejercicio diario; esto se puede dividir en tres caminatas de diez minutos si no puede encontrar un bloque de 30 minutos en su día. Según el American Council on Exercise (ACE), debe realizar ejercicio moderado durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana o al menos tres veces por semana.
- Contrata a un entrenador personal: Contrate a un entrenador personal y reúnase para los períodos de entrenamiento programados. El entrenador personal puede desarrollar un plan de entrenamiento para el nivel de condición física, los objetivos y la disponibilidad específicos de una persona.
- Toma una clase de ejercicios: Una clase grupal de acondicionamiento físico puede ser una forma divertida de incluir el ejercicio en un horario.
- Prepare un plan de entrenamiento: Prepare un plan de entrenamiento que incluya una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Comprométete con el plan de entrenamiento durante un período de tiempo programado todos los días o cada dos días. Esto puede ayudar a mantener a una persona enfocada en el ejercicio.
- Ponga la actividad física en todos los aspectos de la vida: Hay muchas maneras de incluir el ejercicio en un horario ocupado de pequeñas maneras. Usa las escaleras en lugar del elevador. Tome descansos de un trabajo de escritorio para caminar durante unos minutos. Sal a caminar durante la hora del almuerzo. Pasea al perro todos los días. Salga a caminar con los niños para ayudarlos a hacer más ejercicio también.
Ejercicio para una vida mejor
Si bien hay muchas razones por las que las personas eligen no hacer ejercicio, existen aún más razones para ceñirse a un programa de ejercicios. Vale la pena reorganizar un horario ocupado para adaptar el ejercicio a una vida más feliz y productiva.
