Obwohl der allgemeine Konsens unter Laufbegeisterten jeden Alters besteht, Laufschuhe zweimal im Jahr auszutauschen, gibt es noch mehr zu beachten, was einen mehr oder weniger häufigen Austausch bedeuten kann. Wie viele Kilometer Sie laufen, welche Art von Laufen Sie machen, die Qualität Ihrer Schuhe, Ihr Gewicht und Ihre Schrittlänge können sich auf den Zeitpunkt des Laufschuhwechsels auswirken.
Untersuche, wie du dich nach dem Lauf fühlst
Achte darauf, wie du dich nach dem Laufen fühlst, da dies möglicherweise die Notwendigkeit neuer Laufschuhe erkennen lässt.
- Tut etwas weh (insbesondere: Füße, Knie, Schienbeine oder unterer Rücken)?
- Haben Ihre Füße nach dem Laufen neue Blasen (obwohl hier manchmal Socken schuld sind, aber Schuhe können schuld sein)?
- Fängt einer Ihrer Zehennägel an, blau zu werden oder sich empfindlich anzufühlen?
Ersetzen Sie Schuhe, die nicht unterstützend sind
Sogar neue Schuhe müssen möglicherweise ersetzt werden, wenn sie nicht die Unterstützung bieten, die Ihr Körper für Ihre Läufe benötigt. Neue Läufer müssen möglicherweise ein paar verschiedene Paar Laufschuhe durchgehen, bis sie das Paar finden, das sich richtig anfühlt und die richtige Unterstützung bietet. Es ist eine gute Idee, sich für die richtigen Laufschuhe basierend auf Ihren Füßen und Ihrer Schrittlänge anzupassen. Spezielle Laufschuhgeschäfte bieten diese Anpassungsdienste an – oft kostenlos für die Kunden –, aber erwarten Sie, dass Sie in einem Fachgeschäft etwas mehr für Schuhe bezahlen.
Runner’s World schlägt vor, nach einem Lauf eine Woche zu warten, bevor Sie die Laufschuhe ausziehen, um sicherzustellen, dass die Beschwerden nach dem Lauf tatsächlich von den Schuhen und nicht von Ermüdung herrühren.
Konzentrieren Sie sich auf den Kilometerstand
Laufleistung ist ein wichtiger Faktor bei Laufschuhen.
Durchschnittliche Ersatzlaufleistung
Laufschuhe sollten alle 300-500 Meilen ersetzt werden. Gut konstruierte Schuhe halten wahrscheinlich länger als Laufschuhe der unteren Preisklasse. Wo die Laufleistung stattfindet, kann sich auch auf die Lebensdauer der Schuhe auswirken; Das Laufen auf dem Laufband kann die Schuhe anders abnutzen als das Laufen im Freien, aber das Laufen im Freien nutzt die Laufschuhe normalerweise insgesamt schneller ab.
Betrachten Sie mehr als Laufleistung
Das Endergebnis bei der Laufleistung ist Folgendes: Wenn Ihre Schuhe fühlen abgenutzt, ist es eine gute Zeit für ein Ersatzpaar. Einige Schuhe können die 300-Meilen-Marke weit überschreiten und fühlen sich immer noch großartig an. Daher kann es eine teure und unnötige Praxis sein, eine bestimmte Laufleistung zur absoluten Bestimmung zu machen, wann neue Schuhe benötigt werden.
Runner-Faktoren
Auch deine Lauftechnik und die Art und Weise, wie du deine Schuhe behandelst, können einen Einfluss darauf haben, wann du neue kaufen musst.
Wie du läufst, beeinflusst Schuhe
Schwerere Läufer müssen ihre Laufschuhe möglicherweise häufiger ersetzen, ebenso wie Läufer, die einen schweren Schritt haben. Beispielsweise verschleißen beständige Fersen-Zehen-Auftritte bei Laufschuhen ohne ausreichende Fersenunterstützung schneller als Schuhe, die für Fersen-Zehen-Auftritte ausgelegt sind.
Schuhbehandlung
Wie die Laufschuhe vom Läufer behandelt werden, wirkt sich auch auf die Lebensdauer der Schuhe aus. Läufer sollten sich die Zeit nehmen, die Schnürsenkel ihrer Laufschuhe zu lösen, bevor sie sie ausziehen, um unnötigen Verschleiß zu vermeiden. Das Waschen von Laufschuhen in einer Waschmaschine – selbst als maschinenwaschbar gekennzeichnete Schuhe – kann die Lebensdauer der Schuhe verkürzen, während eine schonende Handwäsche die Lebensdauer der Schuhe sogar verlängern kann.
Während Laufschuhe im Allgemeinen auf Langlebigkeit ausgelegt sind, können sie sich bei unsachgemäßer Pflege schneller abnutzen.
Sichtbare Gebrauchsspuren
Ein paar visuelle Hinweise können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie bereit für ein neues Paar sind.
Untersuche die Lauffläche
Drehen Sie die Laufschuhe um und suchen Sie nach Verschleißerscheinungen. Sieht das Profil an manchen Stellen abgerieben aus? Die Abnutzung tritt je nach Schritt und Art des Laufens an verschiedenen Stellen auf, aber ein abgenutztes Profil ist ein sichtbares Zeichen für weniger Halt an diesen Stellen, was zu unterdurchschnittlichen Läufen und möglicherweise sogar zu Verletzungen führen kann.
Überprüfen Sie die Oberseiten und Seiten der Schuhe
Ausfransungen oder Risse an der Oberseite oder an den Seiten des Schuhs können ebenfalls ein greifbares Zeichen dafür sein, dass der Schuh ausgetauscht werden muss. Obwohl Laufschuhe sicherlich nicht dazu bestimmt sind, bei Gebrauch makellos zu bleiben, bedeutet alles, was die Stabilität des Schuhdesigns beeinträchtigen kann, dass es Zeit für ein neues Paar ist.
Wichtige Lauftools
Obwohl die meisten Menschen das Laufen als einen ziemlich günstigen Zeitvertreib oder Sport betrachten, wissen erfahrene Läufer, dass sich die Kosten für Qualitätsschuhe schnell summieren können. Es ist jedoch ein gerechtfertigter Aufwand, da die richtigen Laufschuhe sowohl die Geschwindigkeit als auch die Laufleistung erhöhen und das Laufen insgesamt komfortabler machen können. Ersatzlaufschuhe sind eine notwendige Ausgabe für Läufer; Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass es Zeit für neue Schuhe ist, achten Sie darauf.
