Nur wenige können die körperlichen Vorteile des regelmäßigen Trainings leugnen, aber es gibt auch mehrere wichtige mentale Vorteile des Trainings. Vom Stressabbau bis zur Steigerung des Selbstwertgefühls gibt es viele gute Gründe für die psychische Gesundheit, ein paar Mal pro Woche auf den Joggingpfad oder ins Fitnessstudio zu gehen.
Neun Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit
Es gibt zahlreiche positive psychologische Ergebnisse, die mit der Teilnahme an regelmäßiger Bewegung verbunden sind. Einige der wichtigsten sind die folgenden:
1. Stressabbau
Ob Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit hatten, sich von finanziellen oder familiären Belastungen überwältigt fühlen oder durch den Kampf gegen den Verkehr aufgewühlt sind, der Stress, den Sie empfinden, ist sehr real – und er wirkt sich sehr real auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden aus Sein. Gib all dieser negativen Energie ein positives Ventil, indem du Eisen drückst, Yoga machst oder dich für eine Weile aeroben Aktivitäten unternimmst. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Sport Ihnen helfen kann, Stress abzubauen.
2. Depressionsprävention
Laut MayoClinic.com berichten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, auch von geringeren Depressionsraten, geringeren Schmerzen und weniger Angst. Übung wirkt in diesem Fall, indem es Endorphine und Neurotransmitter erhöht, Substanzen des Immunsystems verringert, die Depressionen verschlimmern können, und die Körpertemperatur erhöht.
3. Verbesserte Stimmung
Regelmäßige Übungen können laut dem oben zitierten Artikel der Mayo Clinic auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Dafür gibt es viele Gründe, einschließlich der Tatsache, dass Bewegung zu einem Anstieg der Endorphine führt, Ihnen hilft, mit den Stressoren des täglichen Lebens besser fertig zu werden, und zu einer Verringerung der Angst führt.
4. Vertrauensschub
Aktiv zu sein, baut unweigerlich Vertrauen in Ihre körperlichen Fähigkeiten auf. Wenn Sie im Fitnessstudio stärker werden oder ein paar Minuten weniger joggen, haben Sie einen harten Beweis dafür, dass Sie in der Lage sind, echte Ziele zu erreichen und zu übertreffen. Wenn Sie dies im Fitnessstudio schaffen, können Sie es wahrscheinlich auch woanders tun. Ebenso lernen Sie, wenn Sie beim Training vorübergehende Rückschläge und Enttäuschungen erleben, diese beim nächsten Mal zu überwinden. Dies ist ein weiterer Bereich, der sich gut aus dem Bereich der Bewegung in das soziale Leben oder die Berufswelt übertragen lässt.
5. Erhöhtes Selbstwertgefühl
Übung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihren Körper zu straffen. Diese Verbesserungen des körperlichen Erscheinungsbildes, die sich aus dem Training ergeben, können sich auch erheblich positiv auf das Körperbild und die Körperzufriedenheit auswirken, was beides zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls führt. Dieser Zusammenhang wurde in zahlreichen Studien gut dokumentiert, darunter eine, die in Athletic Insight veröffentlicht wurde: Das Online-Journal für Sportpsychologie.
6. Verbesserter Schlaf
Schlaflosigkeit und schlechter Schlaf hängen oft mit Reststress zusammen, der nicht den nötigen Ausgang gefunden hat. Sie können eine überfällige Kreditkartenrechnung nicht reparieren oder verpasste Gelegenheiten bei der Arbeit wiederbeleben, indem Sie sich um 2 Uhr morgens darüber aufregen, aber das ist oft das, was die Leute tun. Bewegung bietet nicht nur einen direkten Ausgang für den aufgestauten Stress, sondern Sie erhalten auch die unmittelbare, spürbare Wirkung körperlicher Müdigkeit, die Ihnen helfen kann, einzuschlafen, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie den Tag in einem Bürostuhl und den Abend auf der Couch verbracht haben, hat Ihr Körper nie wirkliche Bewegung genossen. Schwimmen Sie nach der Arbeit ein paar Dutzend Runden, und Sie werden zumindest körperlich müde sein, wenn Sie den Sack schlagen.
7. Bessere Energie
Es mag paradox erscheinen, aber Sie erhalten tatsächlich mehr Energie, je mehr Energie Sie verbrauchen. Dies ist natürlich kein kurzfristiger Effekt, aber im Laufe von Monaten und Jahren wird sich Ihr Körper an Ihr neues Aktivitätsniveau anpassen. Sie haben insgesamt mehr Energie, sowohl körperlich als auch geistig.
8. Geistige Wachsamkeit
Viele der anderen psychologischen Vorteile, die mit Bewegung verbunden sind, wirken sich zusammen positiv auf die geistige Wachheit aus. Da regelmäßige Bewegung Ihnen mehr Energie geben, Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff zu versorgen, kann es einen Einfluss darauf haben, wie wach Sie sich fühlen.
9. Erhöhte Motivation
Wenn Sie beginnen, die positiven körperlichen, emotionalen und psychologischen Vorteile des Trainings zu erfahren, werden Sie wahrscheinlich weiter trainieren, um weiterhin seine positiven Auswirkungen auf Ihr Leben zu erkennen. Diese Motivationssteigerung kann sich auch auf andere Bereiche Ihres täglichen Lebens übertragen.
Viele Trainingsvorteile
Dies sind sicherlich nicht die einzigen Vorteile, die mit Bewegung verbunden sind. Es gibt andere positive psychologische Ergebnisse sowie körperliche und soziale Vorteile. Unter dem Strich steht fest: Praktisch jeder profitiert von regelmäßiger Bewegung, sowohl körperlich als auch geistig. Gibt es einen besseren Grund, sich zu bewegen?
