Bei dem geschäftigen Leben, das die meisten Menschen führen, gibt es viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren. Übung kann manchmal das Letzte sein, was eine Person hat machen Liste mit einem Zeitplan voller anspruchsvoller Jobs und Kinder. Was die meisten Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass regelmäßige Bewegung das Leben leichter machen kann. Erfahren Sie die wichtigsten Gründe, warum Menschen nicht trainieren und warum sie es tun sollten.
Die wichtigsten Gründe, warum Menschen keinen Sport treiben
Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren. Hier sind die häufigsten Gründe sowie Möglichkeiten, sie in Ihren Alltag zu integrieren.
Ein voller Terminkalender
Ein voller Terminkalender ist der häufigste Grund, warum Menschen sich gegen Sport entscheiden. Ob der volle Terminkalender auf einen Job oder Kinder oder beides zurückzuführen ist, viele Menschen können sich nicht vorstellen, Sport in einen vollgepackten Tag zu integrieren.
Übung kann in fast jeden Zeitplan eingepasst werden, indem Sie sogar 15 Minuten Übung täglich oder 30 Minuten Übung jeden zweiten Tag verbringen. Der folgende Abschnitt bietet weitere Möglichkeiten, einem vollen Terminkalender Bewegung hinzuzufügen.
Frühere fehlgeschlagene Übungsversuche
Wenn eine Person viele fehlgeschlagene Übungsversuche erlebt hat, bei denen sie das Gefühl hatte, dass die Übung unwirksam war, oder eine Trainingsroutine aufgab, könnte sie sich entmutigt fühlen. Wenn sich eine Person schnell langweilt, kann eine häufige Änderung der Trainingsroutine dazu beitragen, dass sie sich auf das Training konzentriert.
Hass-Übung
Wenn eine Person Sport hasst, kann das daran liegen, dass sie ihn langweilig oder schmerzhaft findet. Die richtigen Übungen zu finden, die Spaß machen, hilft Langeweile zu vermeiden. Manche Menschen tun am besten, indem sie ein Hobby für körperliche Aktivität anstelle von traditionellem Training aufnehmen. Karate und Inline-Skating sind zwei Beispiele für Möglichkeiten, das Training aufzupeppen.
Begrenztes Budget
Wenn ein begrenztes Budget eine Person daran hindert, sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu leisten, gibt es andere Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne viel Geld auszugeben. Einige Freizeitzentren und YMCAs bieten kostengünstige oder kostenlose Übungskurse an. Menschen können auch ohne teure Geräte zu Hause trainieren. Mit dem Laufen oder Gehen zu beginnen, bietet ein kostenloses Cardio-Training. Günstige Hanteln und eine Gymnastikmatte sind alles, was für ein effektives Heimtraining notwendig ist.
Übung scheint nicht zu funktionieren
Manche Menschen geben das Training auf, wenn sie keine offensichtlichen Ergebnisse sehen oder sich schnell bei einer Trainingsroutine langweilen. Alle Übungen kommen dem Körper in irgendeiner Weise zugute. Wenn eine Person jedoch ein bestimmtes Fitnessziel hat, ist es wichtig, Übungen zu machen, die auf dieses Ziel hinarbeiten. Es kann auch Lebensstiländerungen geben, um ein Trainingsziel zu unterstützen. Zum Beispiel wird eine Person, die viel zusätzliches Fett im Bauchbereich hat, keine dramatischen Ergebnisse wie einen flachen Bauch sehen, ohne auch ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.
Übung ist schmerzhaft
Manche Menschen geben das Training aufgrund einer früheren Verletzung auf. Sportverletzungen kommen vor, weshalb es wichtig ist, die Übungssicherheit zu üben. Das Aufwärmen und Abkühlen vor und nach dem Training ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.
Wenn ein gesundheitliches Problem ein Hindernis für das Training zu sein scheint, sollten die Menschen mit ihrem Arzt sprechen, um Empfehlungen zu erhalten, wie sie sicher trainieren können. Es gibt viele Übungen mit geringer oder keiner Belastung, wie Schwimmen, die für viele Menschen mit Gesundheitsproblemen sicher sind.
Warum Sport das Leben leichter macht
Ja, selbst vielbeschäftigte Menschen werden feststellen, dass Bewegung ihren Lebensstil verbessern kann. Regelmäßige Bewegung bietet sowohl körperliche als auch geistige Vorteile, die vielbeschäftigten Menschen helfen können, ihr Leben zu organisieren, mehr Energie zu haben und sich allgemein zufriedener zu fühlen.
Körperliche Vorteile der Übung
Die Vorteile der Übung sind zahlreich. Das Hinzufügen von Bewegung kann das Leben sowohl körperlich als auch geistig erleichtern. Zu den körperlichen Vorteilen des Trainings gehören:
- Erhöhte Energie, die es den Menschen ermöglicht, mit vollen Terminkalendern besser umzugehen
- Weniger Krankheitstage, weil Bewegung das Immunsystem stärkt
- Verhindert viele chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes
Psychische Vorteile von Bewegung
Ein Anstieg der Endorphine und eine bessere allgemeine Hormonregulierung durch das Training können zu einer besseren Konzentration und Stimmung führen. Zu den mentalen Vorteilen von Bewegung gehören:
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit, um Menschen bei der Bewältigung arbeitsreicher Tage zu unterstützen
- Weniger psychische Belastung durch Hektik
- Die allgemeine Stimmungsverbesserung hilft den Menschen, sich allgemein glücklicher und friedlicher zu fühlen
So passen Sie Bewegung in einen vollen Terminkalender
Es ist möglich, Sport in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Hier sind einige Vorschläge, um Bewegung in Ihren Tag zu integrieren:
- Schreiben Sie eine regelmäßige Trainingszeit in Ihren Wochenplaner: Planen Sie täglich insgesamt 30 Minuten Bewegung ein – dies kann in drei 10-Minuten-Spaziergänge aufgeteilt werden, wenn Sie keinen 30-Minuten-Block in Ihrem Tag finden können. Laut dem American Council on Exercise (ACE) sollten Sie an den meisten Tagen der Woche oder mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang moderate Übungen durchführen.
- Mieten Sie einen Personal Trainer: Mieten Sie einen Personal Trainer und treffen Sie sich zu geplanten Trainingszeiten. Der Personal Trainer kann einen Trainingsplan für das spezifische Fitnessniveau, die Ziele und die Verfügbarkeit einer Person entwickeln.
- Nehmen Sie an einem Übungskurs teil: Ein Gruppenfitnesskurs kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Übungen in einen Zeitplan zu integrieren.
- Erstellen Sie einen Trainingsplan: Stellen Sie einen Trainingsplan zusammen, der eine Mischung aus Cardio- und Kraftübungen enthält. Verpflichten Sie sich jeden Tag oder jeden zweiten Tag für einen festgelegten Zeitraum zum Trainingsplan. Dies kann dazu beitragen, dass sich eine Person auf das Training konzentriert.
- Bringen Sie körperliche Aktivität in alle Lebensbereiche: Es gibt viele Möglichkeiten, Sport auf kleine Weise in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Machen Sie Pausen von einem Schreibtischjob, um ein paar Minuten herumzulaufen. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren. Gehen Sie täglich mit dem Hund spazieren. Gehen Sie mit den Kindern spazieren, damit sie sich auch mehr bewegen.
Übung für ein besseres Leben
Während es viele Gründe gibt, warum Menschen sich dafür entscheiden, nicht zu trainieren, gibt es noch mehr Gründe, sich an ein Trainingsprogramm zu halten. Es lohnt sich, einen vollen Terminkalender neu zu ordnen, um Sport für ein glücklicheres und produktiveres Leben einzuplanen.
