Möchten Sie versuchen, Ihrer Trainingsroutine etwas Neues hinzuzufügen? Hier sind einige ungewöhnliche – aber dennoch unterhaltsame und herausfordernde – Sportarten, die Sie in Betracht ziehen sollten, damit Sie sich bewegen können, ohne sich zu langweilen.
1. Rollskifahren
Rollerskifahren ist eine gute Option, um Kalorien zu verbrennen und dabei Spaß zu haben. Es ist nicht nur gut für Menschen, die in wärmeren Klimazonen leben, sondern hilft Ihnen auch dabei, sich auf den Winter vorzubereiten, da Rollski-Fähigkeiten direkt auf Skifahren übertragen werden können. Tatsächlich nutzen viele Skifahrer Rollski, um ihre Fähigkeiten in der Nebensaison auf dem neuesten Stand zu halten.
Um Skiroller zu fahren, benötigen Sie einen Satz Rollskier, die etwa 1,5 Fuß lang und schmal wie normale Skier sind, aber an jedem Ende ein Rad haben. Dies könnte den Eindruck erwecken, es sei eine ähnliche Sportart wie Rollschuhlaufen, aber die erforderliche Körperbewegung ist genau die gleiche wie beim normalen Skifahren. Sie verwenden auch Skistöcke in diesem Sport, die das gleiche Paar sein können, das Sie zum Skifahren verwenden. Während Rollschuhfahren nur Ihre Beine stärkt, bedeutet Rollskifahren mit Stöcken, dass Sie auch ein Armtraining erhalten.
Laut einem in The Telegraph veröffentlichten Artikel kann Rollskifahren trainieren und verbessern:
- Muskelausdauer
- Herz
- Gleichgewicht
- Kernstabilität
- Flexibilität
- Rhythmus
Es bietet ein großartiges Aerobic-Training, ist aber im Gegensatz zum Laufen ein Sport mit geringer Belastung. Rollskifahren ist ein unterhaltsamer, im Allgemeinen sicherer und ungewöhnlicher Sport und verbrennt etwa 500 Kalorien pro Stunde, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und dem Gelände, auf dem Sie Ski fahren.
2. Trampolin
Trampolinspringen ist längst nicht mehr nur etwas für Kinder. Es wird zu einer sehr beliebten kalorienverbrennenden Übung, mit Trampolin-Fitnessstudios, die überall eröffnen. Tatsächlich wurde Trampolin im Jahr 2000 in die Liste der olympischen Sportarten aufgenommen.
Wenn Sie auf einem Trampolin springen, erhalten Sie ein Cardio-Training sowie ein großartiges Bein-, Gesäß- und Kerntraining. Organisierte Trampolinkurse können einige der anderen Bewegungen beinhalten, die Sie aus einem normalen Fitnessstudio gewohnt sind – Ausfallschritte, Bergsteigen, Joggen – aber die Bewegung des Trampolins bedeutet, dass Sie Ihren Kern fester als gewöhnlich halten müssen, um Ihr Gleichgewicht zu halten, und fester Kern bedeutet bessere Ergebnisse!
Wenn Sie ein Trampolintraining machen, können Sie davon ausgehen, dass Sie etwa 410 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 150 Pfund wiegen.
3. Eisstockschießen
Vielleicht haben Sie Curling bei den Olympischen Winterspielen gesehen und sich gefragt, wie schwer es eigentlich ist. Die Antwort? Sehr. Bedenken Sie Folgendes: Für viele Curling-Übungen befinden Sie sich in einem Ausfallschritt, und für die gesamte Curling-Übung balancieren und kontrollieren Sie sich auf Eis – selbst wenn Sie sich in diesem tiefen Ausfallschritt befinden. Das bedeutet, dass Sie eine hervorragende Kernkraft haben müssen, damit Sie nicht mit den 44 Pfund Granit – oder dem Felsen, wie es beim Eisstockschießen genannt wird – das Eis hinunterrutschen.
Sie brauchen auch eine beträchtliche Menge an Kraft und Kraft, um den Stein über das Eis zu bewegen. Und wenn Sie nicht den Stein werfen, fegen Sie das Eis und müssen immer noch Ihr Gleichgewicht halten, mit Ihrem Körper zur Seite gedreht, für bis zu eine Meile pro Spiel.
Um mit Curling zu beginnen, sehen Sie nach, ob Ihre örtliche Eisbahn Curling-Unterricht anbietet, oder suchen Sie nach einem Curling-Club in der Nähe.
Kalorienverbrauch pro Stunde für eine 155-Pfund-Person: 298.
4. Skateboarden
Beim Skateboarden denkt man vielleicht an Teenager in Baggy-Jeans, aber es kann auch eine tolle Möglichkeit sein, sich zu bewegen, auch wenn man keine Geländer hinunterfährt und keine Sprünge und Drehungen macht.
Wenn Sie Skateboard fahren, treiben Sie sich mit Ihrem Unterkörper nach vorne und um sich zu drehen, lehnen Sie Ihren Körper, während Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Brett halten. Wenn du regelmäßig Skateboard fährst, baust du definitiv deine Ausdauer auf, besonders in deinen Beinen und deinem Kern. Sie werden auch Ihre Flexibilität erhöhen, wenn Sie lernen, Ihr Ziel zu kontrollieren, indem Sie Ihren Körper in verschiedene Richtungen bewegen.
Nach einer Stunde Skateboarden – ohne ausgefallene Tricks – verbrennst du etwa 500 Kalorien pro Stunde.
5. Rollschuhlaufen
Mit der zunehmenden Popularität von Roller Derby feiert Rollschuhlaufen ein Comeback als unterhaltsame Form der Übung. Während Roller Derby ein intensiver Kontaktsport ist, bei dem zwei Teams versuchen, schneller als der andere zu skaten, ist Rollschuhlaufen eine weniger intensive Art, auf Rädern zu trainieren.
Wenn Sie schneller als 16 km/h Rollschuh fahren, erhalten Sie ein aerobes Training, das dem beim Laufen entspricht. Darüber hinaus baut Skaten Kraft in allen Unterkörpermuskeln auf, da Sie diese verwenden, um sich vorwärts zu bewegen und Ihr Gleichgewicht zu halten. Fügen Sie Ihrer Route einige ansteigende Pfade hinzu, um Ihre Ausdauer herauszufordern, und Sie haben ein großartiges Training!
Kalorienverbrauch pro Stunde Rollschuhlaufen durch Ihre Nachbarschaft, wenn Sie 155 Pfund wiegen: 483. Und wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, können Sie jederzeit auf Rollschuhe umsteigen, die mehr Kernkraft erfordern, um Ihr Gleichgewicht zu halten, da Sie nur eine Reihe haben Räder statt zwei.
6. Reiten
Reiten ist eine ganz andere Form der Bewegung als alles, was Sie gewohnt sind. Wenn Sie aktiv reiten (anstatt nur auf einem Pferd zu sitzen, das faul dem Pferd vor ihm folgt), können Sie einige große körperliche Vorteile erfahren.
Ein Hauptbestandteil des Reitens ist nicht, wie Sie vielleicht denken, das Festhalten mit angespannten Beinen. Stattdessen ist es in der Lage, das Gleichgewicht zu halten, egal wie sich das Pferd bewegt. Das bedeutet, dass Sie bei jedem Schritt des Pferdes Ihre Bauchmuskeln einsetzen, um oben zu bleiben. Und während Sie sich nicht mit Ihren Oberschenkeln festhalten, verwenden Sie Ihre Beine, um dem Pferd Hinweise zu geben, die Kraft und Ausdauer aufbauen können.
Um Ihr Training zu verbessern, fügen Sie etwas Trab, Galopp und Springen hinzu, bei denen Sie Ihre Gesäßmuskeln, Quads, Bauchmuskeln und Ihren Rücken verwenden müssen, um verschiedene Positionen beizubehalten. Reiten verbessert auch Ihre Flexibilität, da Sie lockere Hüften haben müssen, um effektiv zu reiten.
Für jede Stunde, die ein Pferd spazieren geht, verbrennen Sie etwa 175 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Wenn Sie traben, sehen Sie sich bis zu 460 Kalorien an. Und wenn Sie Ihr eigenes Pferd bürsten und satteln, nehmen Sie weitere 246 Kalorien pro Stunde zu sich.
7. Fechten
Sie werden vielleicht nicht oft davon hören, aber Fechten ist eine weitere großartige Form der Übung. Fechten ist ein schneller Action-Sport, was bedeutet, dass Sie ein großartiges Cardio-Training erhalten.
Neben dem Schwingen der Klinge ist bei diesem Sport viel Beinarbeit – einschließlich Ausfallschritte – erforderlich. All diese Bewegungen führen zu mehr Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Flexibilität – insbesondere in Ihrem Unterkörper. Da Fechtkämpfe dazu neigen, zu stoppen und zu beginnen, gibt es außerdem häufige Erholungsphasen zwischen Momenten intensiverer Aktivität, was Fechten zu einem großartigen Intervallsport macht. Und Intervalltraining ist eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Eine Stunde Fechten verbrennt erstaunliche 446 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen.
8. Klettern
Jetzt, da Kletterhallen immer häufiger auftauchen, damit Sie drinnen klettern können, wird dieser einst extreme Sport viel sicherer und zugänglicher.
Felsklettern kann Ihnen ein großartiges Herz-Kreislauf-Training bieten, wenn Sie zwischen den Schritten nur kurze Pausen einlegen, und es bietet ein intensives Oberkörpertraining – Aufbau von Kraft in Ihren:
- Arme (insbesondere deine Unterarme)
- Zurück
- Truhe
- Schultern
- Finger
Klettern am Fels erfordert auch eine große Flexibilität, da Sie Ihren Körper möglicherweise in ungewöhnlichen Positionen halten müssen, je nachdem, wo der nächste Schritt ist. Mit genügend Übung verbessern Sie auch Ihre Koordination, während Sie gleichzeitig ein mental herausforderndes Training absolvieren, das nicht so eintönig ist wie das Laufen von Kilometern auf dem Laufband.
Klettern am Fels verbrennt einen Berg an Kalorien – etwa 550 Kalorien pro Stunde für eine 155-Pfund-Person.
Versuche etwas Neues
Wenn Sie sich bei Ihrem Training langweilen, werden Sie wahrscheinlich nicht engagiert bleiben und Ausreden finden, um das Fitnessstudio zu überspringen. Möglicherweise bemühen Sie sich auch nicht so sehr, sodass Sie weniger Ergebnisse erzielen. Probieren Sie eine dieser ungewöhnlichen Sportarten aus, um Ihre Routine zu verändern, sich mehr zu bewegen und vielleicht ein neues aktives Hobby zu entwickeln.
