{"id":357,"date":"2022-04-09T16:36:02","date_gmt":"2022-04-09T16:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/insanlarin-egzersiz-yapmama-nedenleri\/"},"modified":"2022-04-12T18:24:54","modified_gmt":"2022-04-12T18:24:54","slug":"insanlarin-egzersiz-yapmama-nedenleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/insanlarin-egzersiz-yapmama-nedenleri\/","title":{"rendered":"\u0130nsanlar\u0131n Egzersiz Yapmama Nedenleri"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

\u00c7o\u011fu insan\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 yo\u011fun hayatlar nedeniyle, insanlar\u0131n egzersiz yapmamas\u0131n\u0131n bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r. Egzersiz bazen bir ki\u015finin hayat\u0131ndaki son \u015fey olabilir. yapmak<\/em> zorlu i\u015fler ve \u00e7ocuklarla dolu bir programla dolu bir liste. Ancak \u00e7o\u011fu insan\u0131n anlamad\u0131\u011f\u0131 \u015fey, d\u00fczenli egzersizin hayat\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilece\u011fidir. \u0130nsanlar\u0131n egzersiz yapmamalar\u0131n\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerini ve neden yapmalar\u0131 gerekti\u011fini \u00f6\u011frenin.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u0130nsanlar\u0131n Egzersiz Yapmamas\u0131n\u0131n En \u00d6nemli Nedenleri<\/h2>\n

\u0130nsanlar\u0131n egzersiz yapmamas\u0131n\u0131n bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r. \u0130\u015fte en yayg\u0131n nedenler ve bunu g\u00fcn\u00fcn\u00fcze uydurman\u0131n yollar\u0131.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Yo\u011fun Bir Program<\/h3>\n

\u0130nsanlar\u0131n egzersiz yapmamay\u0131 tercih etmelerinin en yayg\u0131n nedeni yo\u011fun bir programd\u0131r. Yo\u011fun program ister bir i\u015ften, ister \u00e7ocuklardan veya her ikisinden kaynaklans\u0131n, bir\u00e7ok insan yo\u011fun bir g\u00fcne egzersiz yapmay\u0131 hayal edemez.<\/p>\n

Egzersiz, g\u00fcnde 15 dakika egzersiz veya g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 30 dakika egzersiz yaparak hemen hemen her programa s\u0131\u011fabilir. A\u015fa\u011f\u0131daki b\u00f6l\u00fcm, yo\u011fun bir programa egzersiz eklemek i\u00e7in daha fazla yol sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u00d6nceki Ba\u015far\u0131s\u0131z Egzersiz Giri\u015fimleri<\/h3>\n

Bir ki\u015fi, egzersizin etkisiz oldu\u011funu hissetti\u011fi veya bir egzersiz rutininden vazge\u00e7ti\u011fi bir\u00e7ok ba\u015far\u0131s\u0131z egzersiz denemesi ya\u015fad\u0131ysa, cesareti k\u0131r\u0131lm\u0131\u015f hissedebilir. Bir ki\u015fi egzersiz yapmaktan kolayca s\u0131k\u0131l\u0131rsa, egzersiz rutinini s\u0131k s\u0131k de\u011fi\u015ftirmek, egzersize odaklanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Nefret Egzersizi<\/h3>\n

Bir ki\u015fi egzersiz yapmaktan nefret ediyorsa, bunun nedeni egzersizi s\u0131k\u0131c\u0131 veya ac\u0131 verici bulmas\u0131 olabilir. Keyifli olan do\u011fru egzersizleri bulmak can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Baz\u0131 insanlar, geleneksel egzersiz yerine fiziksel aktivite hobisi alarak en iyisini yaparlar. Karate ve paten, egzersizi renklendirmenin iki \u00f6rne\u011fidir.<\/p>\n<\/div>\n

\n

S\u0131n\u0131rl\u0131 b\u00fct\u00e7e<\/h3>\n

S\u0131n\u0131rl\u0131 bir b\u00fct\u00e7e, bir ki\u015finin spor salonuna \u00fcye olmas\u0131n\u0131 engelliyorsa, \u00e7ok fazla para harcamadan egzersiz yapman\u0131n ba\u015fka yollar\u0131 da vard\u0131r. Baz\u0131 e\u011flence merkezleri ve YMCA’lar d\u00fc\u015f\u00fck maliyetli veya \u00fccretsiz egzersiz s\u0131n\u0131flar\u0131na sahiptir. \u0130nsanlar ayr\u0131ca pahal\u0131 ekipman olmadan evde egzersiz yapabilirler. Ko\u015fmak veya y\u00fcr\u00fcmek, \u00fccretsiz bir kardiyo egzersizi sa\u011flar. Etkili bir ev egzersizi i\u00e7in gerekli olan tek \u015fey ucuz damb\u0131l ve egzersiz mat\u0131d\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Egzersiz \u0130\u015fe Yaram\u0131yor<\/h3>\n

Baz\u0131 insanlar, belirgin sonu\u00e7lar g\u00f6rmezlerse veya bir egzersiz rutininden kolayca s\u0131k\u0131l\u0131rlarsa egzersizden vazge\u00e7erler. T\u00fcm egzersizler v\u00fccuda bir \u015fekilde fayda sa\u011flar. Bununla birlikte, bir ki\u015finin belirli bir fitness hedefi varsa, bu hedefe y\u00f6nelik egzersizler yapmak \u00f6nemlidir. Bir egzersiz hedefine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri de olabilir. \u00d6rne\u011fin, kar\u0131n b\u00f6lgesinde fazla ya\u011f bulunan bir ki\u015fi, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeden d\u00fcz bir g\u00f6bek gibi dramatik sonu\u00e7lar g\u00f6rmeyecektir.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Egzersiz A\u011fr\u0131l\u0131d\u0131r<\/h3>\n

Baz\u0131 insanlar \u00f6nceki bir yaralanma nedeniyle egzersiz yapmaktan vazge\u00e7erler. Spor yaralanmalar\u0131 meydana gelir, bu nedenle egzersiz g\u00fcvenli\u011fini uygulamak \u00f6nemlidir. Egzersiz \u00f6ncesi ve sonras\u0131 \u0131s\u0131nma ve so\u011fuma, yaralanmalar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Bir sa\u011fl\u0131k sorunu egzersiz yapmak i\u00e7in bir engel gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, insanlar g\u00fcvenli bir \u015fekilde nas\u0131l egzersiz yapacaklar\u0131na dair tavsiyeler i\u00e7in doktorlar\u0131yla konu\u015fmal\u0131d\u0131r. Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 olan bir\u00e7ok insan i\u00e7in g\u00fcvenli olan, y\u00fczme gibi pek \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck etkili veya etkisi olmayan egzersizler vard\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Egzersiz Neden Hayat\u0131 Kolayla\u015ft\u0131r\u0131r?<\/h2>\n

Evet, me\u015fgul insanlar bile egzersizin ya\u015fam tarzlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6receklerdir. D\u00fczenli egzersiz, me\u015fgul insanlar\u0131n hayatlar\u0131n\u0131 d\u00fczenlemelerine, daha fazla enerjiye sahip olmalar\u0131na ve genel olarak daha mutlu hissetmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilecek hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sa\u011flar.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Egzersizin Fiziksel Faydalar\u0131<\/h3>\n

Egzersizin faydalar\u0131 say\u0131s\u0131zd\u0131r. Egzersiz eklemek asl\u0131nda hayat\u0131 hem fiziksel hem de zihinsel olarak kolayla\u015ft\u0131rabilir. Egzersizin fiziksel faydalar\u0131 \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:<\/p>\n

    \n
  • \u0130nsanlar\u0131n yo\u011fun programlar\u0131 daha iyi y\u00f6netmesini sa\u011flayan artan enerji<\/li>\n
  • Daha az hasta g\u00fcn \u00e7\u00fcnk\u00fc egzersiz ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur<\/li>\n
  • Hipertansiyon, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve diyabet gibi bir\u00e7ok kronik hastal\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Egzersizin Zihinsel Faydalar\u0131<\/h3>\n

    Endorfinlerde bir art\u0131\u015f ve egzersizden daha iyi genel hormon reg\u00fclasyonu, daha iyi konsantrasyon ve ruh haline yol a\u00e7abilir. Egzersizin zihinsel faydalar\u0131 \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:<\/p>\n

      \n
    • \u0130nsanlar\u0131n yo\u011fun g\u00fcnlerle ba\u015fa \u00e7\u0131kmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in geli\u015fmi\u015f odaklanma yetene\u011fi<\/li>\n
    • Etrafta dola\u015fmaktan daha az zihinsel stres<\/li>\n
    • Genel ruh hali iyile\u015ftirme, insanlar\u0131n hala genel olarak daha mutlu ve huzurlu hissetmelerine yard\u0131mc\u0131 olur<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
      \n

      Egzersizi Yo\u011fun Bir Programa Nas\u0131l S\u0131\u011fd\u0131r\u0131rs\u0131n\u0131z?<\/h2>\n

      O d\u0131r-dir<\/em> egzersizi yo\u011fun bir programa s\u0131\u011fd\u0131rmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130\u015fte g\u00fcn\u00fcn\u00fcze egzersiz eklemek i\u00e7in baz\u0131 \u00f6neriler:<\/p>\n

        \n
      • Haftal\u0131k planlay\u0131c\u0131n\u0131za d\u00fczenli bir egzersiz zaman\u0131 yaz\u0131n:<\/strong> G\u00fcnl\u00fck 30 dakikal\u0131k k\u00fcm\u00fclatif bir egzersiz planlay\u0131n – g\u00fcn\u00fcn\u00fczde 30 dakikal\u0131k bir blok bulamazsan\u0131z bu, \u00fc\u00e7, on dakikal\u0131k y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flere ayr\u0131labilir. Amerikan Egzersiz Konseyi’ne (ACE) g\u00f6re, haftan\u0131n \u00e7o\u011fu g\u00fcn\u00fc veya haftada en az \u00fc\u00e7 kez en az 30 dakika orta d\u00fczeyde egzersiz yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>\n
      • Ki\u015fisel bir antren\u00f6r kiralay\u0131n:<\/strong> Ki\u015fisel bir antren\u00f6r kiralay\u0131n ve planlanm\u0131\u015f egzersiz d\u00f6nemleri i\u00e7in bulu\u015fun. Ki\u015fisel antren\u00f6r, bir ki\u015finin belirli kondisyon d\u00fczeyi, hedefleri ve uygunlu\u011fu i\u00e7in bir egzersiz plan\u0131 geli\u015ftirebilir.<\/li>\n
      • Bir egzersiz dersi al\u0131n:<\/strong> Grup fitness dersi, egzersizi bir programa s\u0131\u011fd\u0131rman\u0131n e\u011flenceli bir yolu olabilir.<\/li>\n
      • Bir egzersiz plan\u0131 haz\u0131rlay\u0131n:<\/strong> Kardiyo ve kuvvet egzersizlerinin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 i\u00e7eren bir egzersiz plan\u0131n\u0131 bir araya getirin. Her g\u00fcn veya g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 programlanm\u0131\u015f bir s\u00fcre i\u00e7in egzersiz plan\u0131na ba\u011fl\u0131 kal\u0131n. Bu, bir ki\u015finin egzersize odaklanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n
      • Fiziksel aktiviteyi hayat\u0131n her alan\u0131na koyun:<\/strong> Egzersizi yo\u011fun bir programa k\u00fc\u00e7\u00fck \u015fekillerde s\u0131\u011fd\u0131rman\u0131n bir\u00e7ok yolu vard\u0131r. Asans\u00f6r yerine merdivenleri kullan. Birka\u00e7 dakika dola\u015fmak i\u00e7in masa ba\u015f\u0131 bir i\u015ften ara verin. \u00d6\u011fle tatilinde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n. K\u00f6pe\u011fi her g\u00fcn gezdirin. Daha fazla egzersiz yapmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u00e7ocuklarla y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n

        Daha \u0130yi Bir Ya\u015fam \u0130\u00e7in Egzersiz Yap\u0131n<\/h2>\n

        \u0130nsanlar\u0131n egzersiz yapmamay\u0131 se\u00e7mesinin bir\u00e7ok nedeni olsa da, bir egzersiz program\u0131na ba\u011fl\u0131 kalman\u0131n daha da fazla nedeni vard\u0131r. Daha mutlu ve daha \u00fcretken bir ya\u015fam i\u00e7in yo\u011fun bir program\u0131 egzersize uyacak \u015fekilde yeniden d\u00fczenlemeye de\u011fer.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u00c7o\u011fu insan\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 yo\u011fun hayatlar nedeniyle, insanlar\u0131n egzersiz yapmamas\u0131n\u0131n bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r. Egzersiz bazen bir ki\u015finin hayat\u0131ndaki son \u015fey olabilir. yapmak zorlu i\u015fler ve \u00e7ocuklarla dolu bir programla dolu bir…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=357"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":359,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions\/359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=357"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}