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Vuoi provare ad aggiungere qualcosa di nuovo alla tua routine di allenamento? Ecco alcuni sport insoliti, ma comunque divertenti e stimolanti, da considerare in modo da poter fare esercizio senza annoiarsi.<\/p>\n<\/div>\n
Lo skiroll \u00e8 una buona opzione per bruciare calorie divertendosi. Non solo \u00e8 buono per le persone che vivono in climi pi\u00f9 caldi, ma ti aiuter\u00e0 anche a prepararti per l’inverno perch\u00e9 le abilit\u00e0 di skiroll si trasferiscono direttamente allo sci sulla neve. In effetti, molti sciatori usano lo skiroll per mantenere le proprie abilit\u00e0 durante la bassa stagione.<\/p>\n
Per lo skiroll, hai bisogno di un set di skiroll, che sono lunghi circa 1,5 piedi, stretti come gli sci normali, ma che hanno una ruota a ciascuna estremit\u00e0. Questo potrebbe farti pensare che sia uno sport simile al pattinaggio, ma il movimento del corpo richiesto \u00e8 esattamente lo stesso di quello che usi durante lo sci normale. In questo sport usi anche i bastoncini da sci, che possono essere lo stesso paio che usi per lo sci sulla neve. Mentre i rollerblade rafforzano solo le gambe, l’uso dei bastoncini nello skiroll significa anche allenarti per le braccia.<\/p>\n
Secondo un articolo pubblicato su The Telegraph, lo skiroll pu\u00f2 allenarsi e migliorare:<\/p>\n
Offre un ottimo allenamento aerobico ma \u00e8 uno sport a basso impatto a differenza della corsa. Uno sport divertente, generalmente sicuro e insolito, lo skiroll brucia circa 500 calorie all’ora, a seconda della velocit\u00e0 e del terreno su cui stai sciando.<\/p>\n<\/div>\n
Saltare su un trampolino non \u00e8 pi\u00f9 solo per i bambini. Sta diventando un esercizio per bruciare calorie molto popolare, con palestre di trampolino che si aprono ovunque. Infatti, il trampolino \u00e8 stato inserito nell’elenco degli sport olimpici nel 2000.<\/p>\n
Quando salti su un trampolino, stai ricevendo un allenamento cardio oltre a un ottimo allenamento per gambe, glutei e core. Le lezioni organizzate di trampolino possono comportare alcune delle altre mosse a cui sei abituato in una normale palestra – affondi, alpinisti, jogging – ma il movimento del trampolino significa che devi mantenere il tuo core pi\u00f9 stretto del solito per mantenere l’equilibrio e pi\u00f9 stretto core significa risultati migliori!<\/p>\n
Quando fai un allenamento sul trampolino, puoi aspettarti di bruciare circa 410 calorie all’ora se pesi 150 libbre.<\/p>\n<\/div>\n
Potresti aver visto il curling alle Olimpiadi invernali e ti sei chiesto quanto sia difficile in realt\u00e0. La risposta? Molto. Considera questo: per un sacco di curling, sei in un affondo, e per tutto il curling ti stai bilanciando e controllando te stesso sul ghiaccio, anche quando sei in quell’affondo profondo. Ci\u00f2 significa che devi avere un’eccellente forza del nucleo in modo da non scivolare sul ghiaccio con i 44 libbre di granito o la roccia, come viene chiamata nel curling.<\/p>\n
Hai anche bisogno di una notevole quantit\u00e0 di forza e potenza per far viaggiare la roccia sul ghiaccio. E quando non stai lanciando la roccia, stai spazzando il ghiaccio, dovendo comunque mantenere l’equilibrio, con il tuo corpo contorto di lato, fino a un miglio a partita.<\/p>\n
Per iniziare a fare curling, controlla se la tua pista di pattinaggio locale ha lezioni di curling o cerca un club di curling nelle vicinanze.<\/p>\n
Calorie bruciate all’ora per una persona di 155 libbre: 298.<\/p>\n<\/div>\n
Lo skateboard pu\u00f2 farti pensare agli adolescenti in jeans larghi, ma pu\u00f2 anche essere un ottimo modo per fare esercizio, anche se non stai scendendo dalle ringhiere e non fai salti e rotazioni.<\/p>\n
Quando fai skateboard, ti spingi in avanti con la parte inferiore del corpo e, per girare, ti pieghi mantenendo l’equilibrio sulla tavola. Quando fai skateboard regolarmente, stai sicuramente rafforzando la tua resistenza, specialmente nelle gambe e nel core. Aumenterai anche la tua flessibilit\u00e0 mentre impari a controllare la tua mira muovendo il tuo corpo in diverse direzioni.<\/p>\n
Dopo un’ora di skateboard, senza trucchi stravaganti, brucerai circa 500 calorie all’ora.<\/p>\n<\/div>\n
Con l’aumento della popolarit\u00e0 di Roller Derby, il pattinaggio a rotelle sta tornando come una forma divertente di esercizio. Mentre il Roller Derby \u00e8 uno sport di contatto intenso con due squadre che cercano di pattinare pi\u00f9 velocemente l’una dell’altra, il pattinaggio a rotelle \u00e8 un modo meno intenso per allenarsi su ruote.<\/p>\n
Quando pattini a rotelle a una velocit\u00e0 superiore a 10 mph, ottieni un allenamento aerobico uguale a quello di quando corri. Inoltre, il pattinaggio rafforza tutti i muscoli della parte inferiore del corpo, poich\u00e9 li usi per spingerti in avanti e mantenere l’equilibrio. Aggiungi alcuni percorsi in salita al tuo percorso per sfidare la tua resistenza e hai un ottimo allenamento!<\/p>\n
Calorie bruciate per ora di pattinaggio a rotelle nel tuo quartiere se pesi 155 libbre: 483. E se vuoi pi\u00f9 di una sfida, puoi sempre passare ai pattini a rotelle, che richiedono pi\u00f9 forza centrale per mantenere l’equilibrio perch\u00e9 hai solo una fila di ruote invece di due.<\/p>\n<\/div>\n
L’equitazione \u00e8 una forma di esercizio molto diversa da qualsiasi cosa a cui sei abituato. Se stai cavalcando attivamente (piuttosto che stare seduto su un cavallo che sta pigramente seguendo il cavallo di fronte a lui) puoi ottenere grandi benefici fisici.<\/p>\n
Una componente importante dell’equitazione non \u00e8, come si potrebbe pensare, attaccarsi con le gambe tese. Invece, \u00e8 in grado di bilanciarsi indipendentemente da come si muova il cavallo. Ci\u00f2 significa che ad ogni passo del cavallo, stai usando gli addominali per rimanere in alto. E anche se non resisti per tutta la vita con le cosce, usi le gambe per dare segnali al cavallo, che possono aumentare la forza e la resistenza.<\/p>\n
Per aumentare il tuo allenamento, aggiungi un po’ di trotto, galoppo e salto, che richiedono l’uso di glutei, quadricipiti, addominali e schiena per mantenere posizioni diverse. L’equitazione migliora anche la tua flessibilit\u00e0, dal momento che devi avere i fianchi larghi per guidare in modo efficace.<\/p>\n
Per ogni ora che si cammina a cavallo, si bruciano circa 175 calorie se si pesano 155 libbre. Se stai trottando, stai guardando fino a 460 calorie. E se spazzoli e selli il tuo cavallo, aggiungi altre 246 calorie all’ora.<\/p>\n<\/div>\n
Potresti non sentirne parlare spesso, ma la scherma \u00e8 un’altra grande forma di esercizio. La scherma \u00e8 uno sport ad azione rapida, il che significa che ottieni un ottimo allenamento cardio.<\/p>\n
C’\u00e8 molto gioco di gambe, inclusi gli affondi, coinvolti nello sport oltre a far oscillare la lama. Tutti questi movimenti porteranno a un maggiore equilibrio, agilit\u00e0, coordinazione, forza e flessibilit\u00e0, in particolare nella parte inferiore del corpo. Inoltre, poich\u00e9 gli incontri di scherma tendono a fermarsi e iniziare, si ottengono frequenti periodi di recupero tra i momenti di attivit\u00e0 pi\u00f9 intensa, il che rende la scherma un ottimo sport a intervalli. E l’allenamento a intervalli \u00e8 uno dei modi migliori per bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.<\/p>\n
Un’ora di scherma brucia ben 446 calorie se pesi 155 libbre.<\/p>\n<\/div>\n
Ora che le palestre di roccia stanno spuntando pi\u00f9 frequentemente in modo da poter arrampicare al chiuso, questo sport un tempo estremo sta diventando molto pi\u00f9 sicuro e accessibile.<\/p>\n
L’arrampicata su roccia pu\u00f2 darti un ottimo allenamento cardiovascolare se fai solo brevi pause tra i passi e fornisce un intenso allenamento per la parte superiore del corpo, rafforzando il tuo:<\/p>\n
L’arrampicata su roccia richiede anche una grande flessibilit\u00e0, poich\u00e9 potrebbe essere necessario tenere il corpo in posizioni insolite a seconda di dove si trova il passo successivo. Con abbastanza pratica, aumenterai anche la tua coordinazione, il tutto mentre esegui un allenamento mentalmente stimolante che non \u00e8 monotono come registrare miglia sul tapis roulant.<\/p>\n
L’arrampicata su roccia brucia una montagna di calorie: circa 550 calorie all’ora per una persona di 155 libbre.<\/p>\n<\/div>\n
Se sei stanco dei tuoi allenamenti, probabilmente non rimarrai impegnato e troverai scuse per saltare la palestra. Potresti anche non sforzarti cos\u00ec tanto e quindi otterrai meno risultati. Prova uno di questi sport non comuni per cambiare la tua routine, fare pi\u00f9 esercizio e magari sviluppare un nuovo hobby attivo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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