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Pochi possono negare il vantaggio fisico di allenarsi regolarmente, ma ci sono anche diversi importanti benefici mentali dell’esercizio. Dall’alleviare lo stress all’aumentare l’autostima, esistono molti ottimi motivi di salute mentale per colpire la pista da jogging o la palestra un paio di volte a settimana.<\/p>\n<\/div>\n
Ci sono numerosi esiti psicologici positivi associati all’esercizio regolare. Alcuni dei pi\u00f9 importanti includono quanto segue:<\/p>\n<\/div>\n
Che tu abbia avuto una brutta giornata di lavoro, ti senta sopraffatto da pressioni finanziarie o familiari o sia agitato a causa della lotta al traffico, lo stress che senti \u00e8 molto reale e ha un impatto molto reale sul tuo benessere fisico e mentale essendo. Dai a tutta questa energia negativa uno sfogo positivo spingendo il ferro, facendo yoga o impegnandoti per un po’ in attivit\u00e0 aerobica. Questi sono solo alcuni esempi dei modi in cui l’esercizio pu\u00f2 essere utilizzato per alleviare lo stress.<\/p>\n<\/div>\n
Secondo MayoClinic.com, le persone che si esercitano regolarmente segnalano anche una diminuzione dei tassi di depressione, diminuzione del dolore e meno ansia. L’esercizio funziona in questo caso aumentando le endorfine e i neurotrasmettitori, diminuendo le sostanze del sistema immunitario che possono peggiorare la depressione e aumentando la temperatura corporea.<\/p>\n<\/div>\n
Impegnarsi in esercizi regolari pu\u00f2 anche aiutare a migliorare il tuo umore secondo l’articolo della Mayo Clinic sopra citato. Ci sono molte ragioni per questo, incluso il fatto che l’esercizio porta ad un aumento di endorfine, aiuta a far fronte meglio ai fattori di stress della vita quotidiana e si traduce in una riduzione dell’ansia.<\/p>\n<\/div>\n
Essere attivi crea inevitabilmente fiducia nelle proprie capacit\u00e0 fisiche. Se diventi pi\u00f9 forte in palestra o ti depili un paio di minuti durante la corsa, hai la prova concreta che sei in grado di raggiungere e superare obiettivi reali. Se sei in grado di farlo in palestra, probabilmente puoi farlo anche altrove. Allo stesso modo, quando si verificano battute d’arresto e delusioni temporanee durante l’allenamento, impari a superarle la prossima volta. Questa \u00e8 un’altra area che si traduce bene dal campo dell’esercizio alla vita sociale o al mondo professionale.<\/p>\n<\/div>\n
L’esercizio fisico pu\u00f2 aiutarti a controllare il tuo peso e tonificare il tuo corpo. Questi miglioramenti nell’aspetto fisico che derivano dall’esercizio possono anche avere un impatto positivo significativo sull’immagine corporea e sulla soddisfazione corporea, entrambi fattori che portano ad un aumento dell’autostima. Questa associazione \u00e8 stata ben documentata in numerosi studi, tra cui uno pubblicato su Athletic Insight: Il giornale online di psicologia dello sport.<\/em><\/p>\n<\/div>\n L’insonnia e il sonno scarso sono spesso legati allo stress residuo che non ha trovato lo sfogo necessario. Non puoi aggiustare un conto scaduto su una carta di credito o far rivivere le opportunit\u00e0 perse sul lavoro ossessionandoti per loro alle 2 del mattino, eppure \u00e8 spesso ci\u00f2 che le persone finiscono per fare. L’esercizio non solo fornisce uno sfogo diretto per quello stress represso, ma ottieni anche l’effetto immediato e tangibile della stanchezza fisica che pu\u00f2 aiutarti ad addormentarti quando necessario. Se trascorrevi la giornata su una sedia da ufficio e la sera sul divano, il tuo corpo non ha mai goduto di un vero movimento. Nuota qualche decina di giri dopo il lavoro e almeno sarai fisicamente stanco quando colpisci il sacco.<\/p>\n<\/div>\n Pu\u00f2 sembrare un paradosso, ma in realt\u00e0 diventi pi\u00f9 energico pi\u00f9 energia usi. Questo non \u00e8 un effetto a breve termine, ovviamente, ma nell’arco di mesi e anni, il tuo corpo si adatter\u00e0 al tuo nuovo livello di attivit\u00e0. Avrai pi\u00f9 energia complessiva, sia fisicamente che mentalmente.<\/p>\n<\/div>\n Molti degli altri benefici psicologici associati all’esercizio si combinano per avere un impatto positivo sulla prontezza mentale. Poich\u00e9 l’esercizio fisico regolare pu\u00f2 darti pi\u00f9 energia, aiutarti a dormire meglio e fornire un maggiore flusso di ossigeno al cervello, pu\u00f2 avere un impatto sul modo in cui ti senti vigile.<\/p>\n<\/div>\n Quando inizi a sperimentare i benefici fisici, emotivi e psicologici positivi dell’esercizio, \u00e8 probabile che continui ad allenarti per continuare a realizzare i suoi effetti positivi nella tua vita. Questo aumento della motivazione pu\u00f2 tradursi anche in altre aree della tua vita quotidiana.<\/p>\n<\/div>\n Questi non sono certamente gli unici vantaggi associati all’esercizio. Ci sono altri esiti psicologici positivi, oltre a benefici fisici e sociali. La conclusione \u00e8 abbastanza chiara: praticamente tutti traggono vantaggio dall’esercizio fisico regolare, sia fisicamente che mentalmente. Quale motivo migliore ti serve per muoverti?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pochi possono negare il vantaggio fisico di allenarsi regolarmente, ma ci sono anche diversi importanti benefici mentali dell’esercizio. Dall’alleviare lo stress all’aumentare l’autostima, esistono molti ottimi motivi di salute mentale…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-375","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":377,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions\/377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}6. Sonno migliorato<\/h3>\n
7. Migliore energia<\/h3>\n
8. Allerta mentale<\/h3>\n
9. Aumento della motivazione<\/h3>\n
Molti vantaggi dell’esercizio<\/h2>\n