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Voulez-vous essayer d’ajouter quelque chose de nouveau \u00e0 votre routine d’exercice\u00a0? Voici quelques sports inhabituels, mais toujours amusants et stimulants, \u00e0 consid\u00e9rer pour que vous puissiez faire de l’exercice sans vous ennuyer.<\/p>\n<\/div>\n
Le ski \u00e0 roulettes est une bonne option pour br\u00fbler des calories tout en s’amusant. Non seulement c’est bon pour les personnes vivant dans des climats plus chauds, mais cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous pr\u00e9parer pour l’hiver, car les comp\u00e9tences en ski \u00e0 roulettes sont directement transf\u00e9r\u00e9es au ski sur neige. En fait, de nombreux skieurs utilisent le ski \u00e0 roulettes pour garder leurs comp\u00e9tences \u00e0 jour pendant la saison morte.<\/p>\n
Pour faire du ski \u00e0 roulettes, vous avez besoin d’un ensemble de skis \u00e0 roulettes d’environ 1,5 pied de long, \u00e9troits comme des skis normaux, mais qui ont une roue \u00e0 chaque extr\u00e9mit\u00e9. Cela peut vous faire penser qu’il s’agit d’un sport similaire au patin \u00e0 roues align\u00e9es, mais le mouvement du corps requis est exactement le m\u00eame que celui que vous utilisez lors d’une pratique r\u00e9guli\u00e8re du ski. Vous utilisez \u00e9galement des b\u00e2tons de ski dans ce sport, qui peuvent \u00eatre la m\u00eame paire que vous utilisez pour le ski sur neige. Alors que le patin \u00e0 roues align\u00e9es ne fait que renforcer vos jambes, l’utilisation de b\u00e2tons de ski \u00e0 roulettes signifie que vous obtenez \u00e9galement un entra\u00eenement des bras.<\/p>\n
Selon un article paru dans The Telegraph, le ski \u00e0 roulettes permet d’entra\u00eener et de se perfectionner :<\/p>\n
Il offre un excellent entra\u00eenement a\u00e9robie, mais c’est un sport \u00e0 faible impact contrairement \u00e0 la course \u00e0 pied. Sport amusant, g\u00e9n\u00e9ralement sans danger et atypique, le ski \u00e0 roulettes br\u00fble environ 500 calories par heure, selon votre vitesse et le terrain sur lequel vous skiez.<\/p>\n<\/div>\n
Sauter sur un trampoline n’est plus r\u00e9serv\u00e9 aux enfants. C’est en train de devenir un exercice br\u00fblant des calories tr\u00e8s populaire, avec des gymnases de trampoline qui s’ouvrent partout. En fait, le trampoline a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9 \u00e0 la liste des sports olympiques en 2000.<\/p>\n
Lorsque vous sautez sur un trampoline, vous obtenez un entra\u00eenement cardio ainsi qu’un excellent entra\u00eenement pour les jambes, les fessiers et le tronc. Les cours de trampoline organis\u00e9s peuvent impliquer certains des autres mouvements auxquels vous \u00eates habitu\u00e9 dans une salle de sport normale – fentes, alpinistes, jogging – mais le mouvement du trampoline signifie que vous devez garder votre tronc plus serr\u00e9 que d’habitude pour maintenir votre \u00e9quilibre, et plus serr\u00e9 noyau signifie de meilleurs r\u00e9sultats\u00a0!<\/p>\n
Lorsque vous faites un entra\u00eenement au trampoline, vous pouvez vous attendre \u00e0 br\u00fbler environ 410 calories par heure si vous pesez 150 livres.<\/p>\n<\/div>\n
Vous avez peut-\u00eatre vu le curling aux Jeux olympiques d’hiver et vous vous \u00eates demand\u00e9 \u00e0 quel point c’\u00e9tait difficile. La r\u00e9ponse? Tr\u00e8s. Consid\u00e9rez ceci : pour beaucoup de curling, vous \u00eates dans une fente, et pour tout le curling, vous vous \u00e9quilibrez et vous contr\u00f4lez sur la glace \u2013 m\u00eame lorsque vous \u00eates dans cette fente profonde. Cela signifie que vous devez avoir une excellente force de base pour ne pas glisser sur la glace avec les 44 livres de granit \u2013 ou la roche, comme on l’appelle au curling.<\/p>\n
Vous avez \u00e9galement besoin d’une quantit\u00e9 substantielle de force et de puissance pour faire voyager la roche sur la glace. Et lorsque vous ne lancez pas la pierre, vous balayez la glace, tout en devant maintenir votre \u00e9quilibre, avec votre corps tordu sur le c\u00f4t\u00e9, jusqu’\u00e0 un mile par partie.<\/p>\n
Pour commencer \u00e0 jouer au curling, voyez si votre patinoire locale propose des cours de curling ou cherchez un club de curling \u00e0 proximit\u00e9.<\/p>\n
Calories br\u00fbl\u00e9es par heure pour une personne de 155 livres : 298.<\/p>\n<\/div>\n
Le skateboard peut vous faire penser \u00e0 des adolescents en jeans amples, mais cela peut aussi \u00eatre un excellent moyen de faire de l’exercice, m\u00eame si vous ne descendez pas de rampes et ne faites pas de sauts et de pirouettes.<\/p>\n
Quand tu skates, tu te propulses vers l’avant avec le bas du corps, et pour tourner, tu penches ton corps tout en gardant ton \u00e9quilibre sur la planche. Lorsque vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement la planche \u00e0 roulettes, vous d\u00e9veloppez d\u00e9finitivement votre endurance, en particulier au niveau de vos jambes et de votre tronc. Vous augmenterez \u00e9galement votre flexibilit\u00e9 en apprenant \u00e0 contr\u00f4ler votre objectif en d\u00e9pla\u00e7ant votre corps dans diff\u00e9rentes directions.<\/p>\n
Apr\u00e8s une heure de skate \u2013 sans aucune astuce sophistiqu\u00e9e \u2013 vous br\u00fblerez environ 500 calories par heure.<\/p>\n<\/div>\n
Avec la popularit\u00e9 croissante du Roller Derby, le patin \u00e0 roulettes fait son grand retour en tant qu’exercice amusant. Alors que le roller derby est un sport de contact intense avec deux \u00e9quipes essayant de patiner plus vite l’une que l’autre, le roller est un moyen moins intense de s’entra\u00eener sur roues.<\/p>\n
Lorsque vous faites du patin \u00e0 roulettes \u00e0 plus de 10 mph, vous obtenez un entra\u00eenement a\u00e9robie \u00e9gal \u00e0 celui lorsque vous courez. De plus, le patinage renforce tous les muscles du bas du corps, puisque vous les utilisez pour vous pousser vers l’avant et pour maintenir votre \u00e9quilibre. Ajoutez quelques chemins en mont\u00e9e \u00e0 votre itin\u00e9raire pour d\u00e9fier votre endurance, et vous avez un excellent entra\u00eenement\u00a0!<\/p>\n
Calories br\u00fbl\u00e9es par heure de roller dans votre quartier si vous pesez 155 livres : 483. Et si vous voulez plus de d\u00e9fi, vous pouvez toujours passer aux rollers, qui n\u00e9cessitent plus de force de base pour garder votre \u00e9quilibre car vous n’avez qu’une seule rang\u00e9e. de roues au lieu de deux.<\/p>\n<\/div>\n
L’\u00e9quitation est une forme d’exercice tr\u00e8s diff\u00e9rente de tout ce \u00e0 quoi vous \u00eates habitu\u00e9. Si vous faites activement de l’\u00e9quitation (plut\u00f4t que de simplement vous asseoir sur un cheval qui suit paresseusement le cheval devant lui), vous pouvez obtenir de grands avantages physiques.<\/p>\n
Une composante majeure de l’\u00e9quitation n’est pas, comme vous pourriez le penser, le verrouillage avec les jambes serr\u00e9es. Au lieu de cela, il est capable de s’\u00e9quilibrer, peu importe la fa\u00e7on dont le cheval se d\u00e9place. Cela signifie qu’\u00e0 chaque pas du cheval, vous utilisez vos abdominaux pour rester l\u00e0-haut. Et bien que vous ne teniez pas la vie ch\u00e8re avec vos cuisses, vous utilisez vos jambes pour donner des signaux au cheval, ce qui peut renforcer la force et l’endurance.<\/p>\n
Pour augmenter votre entra\u00eenement, ajoutez du trot, du galop et des sauts, ce qui vous oblige \u00e0 utiliser vos fessiers, vos quadriceps, vos abdominaux et votre dos pour maintenir diff\u00e9rentes positions. L’\u00e9quitation am\u00e9liore \u00e9galement votre flexibilit\u00e9, car vous devez avoir les hanches l\u00e2ches pour monter efficacement.<\/p>\n
Pour chaque heure de marche \u00e0 cheval, vous br\u00fblez environ 175 calories si vous pesez 155 livres. Si vous trottez, vous envisagez jusqu’\u00e0 460 calories. Et si vous brossez et sellez votre propre cheval, ajoutez 246 calories suppl\u00e9mentaires par heure.<\/p>\n<\/div>\n
Vous n’en entendez peut-\u00eatre pas souvent parler, mais l’escrime est une autre excellente forme d’exercice. L’escrime est un sport d’action rapide, ce qui signifie que vous b\u00e9n\u00e9ficiez d’un excellent entra\u00eenement cardio.<\/p>\n
Il y a beaucoup de jeux de jambes – y compris des fentes – impliqu\u00e9s dans le sport en plus de balancer votre lame. Tous ces mouvements conduiront \u00e0 plus d’\u00e9quilibre, d’agilit\u00e9, de coordination, de force et de flexibilit\u00e9 – en particulier dans le bas de votre corps. De plus, comme les combats d’escrime ont tendance \u00e0 s’arr\u00eater et \u00e0 d\u00e9marrer, vous b\u00e9n\u00e9ficiez de p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration fr\u00e9quentes entre les moments d’activit\u00e9 plus intense, ce qui fait de l’escrime un excellent sport d’intervalle. Et l’entra\u00eenement par intervalles est l’un des meilleurs moyens de br\u00fbler les graisses et d’augmenter votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n
Une heure d’escrime br\u00fble un nombre incroyable de 446 calories si vous pesez 155 livres.<\/p>\n<\/div>\n
Maintenant que les gymnases de roche apparaissent plus fr\u00e9quemment pour que vous puissiez grimper \u00e0 l’int\u00e9rieur, ce sport autrefois extr\u00eame devient beaucoup plus s\u00fbr et accessible.<\/p>\n
L’escalade peut vous donner un excellent entra\u00eenement cardiovasculaire si vous ne faites que de courtes pauses entre les \u00e9tapes, et elle fournit un entra\u00eenement intense du haut du corps – renfor\u00e7ant la force de votre :<\/p>\n
L’escalade n\u00e9cessite \u00e9galement une grande flexibilit\u00e9, car vous devrez peut-\u00eatre maintenir votre corps dans des positions inhabituelles en fonction de l’endroit o\u00f9 se trouve la prochaine \u00e9tape. Avec suffisamment de pratique, vous augmenterez \u00e9galement votre coordination, tout en faisant un entra\u00eenement stimulant mentalement qui n’est pas aussi monotone que de parcourir des kilom\u00e8tres sur le tapis roulant.<\/p>\n
L’escalade br\u00fble une montagne de calories – environ 550 calories par heure pour une personne de 155 livres.<\/p>\n<\/div>\n
Si vous vous ennuyez avec vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement, vous ne resterez probablement pas engag\u00e9 et vous trouverez des excuses pour ne pas aller \u00e0 la salle de sport. Vous pouvez \u00e9galement ne pas essayer aussi fort, et vous obtiendrez donc moins de r\u00e9sultats. Essayez l’un de ces sports peu courants pour changer votre routine, faire plus d’exercice et peut-\u00eatre d\u00e9velopper un nouveau passe-temps actif.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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