<\/p>\n
Peu de gens peuvent nier les avantages physiques de s’entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement, mais l’exercice pr\u00e9sente \u00e9galement plusieurs avantages mentaux importants. Du soulagement du stress \u00e0 l’augmentation de l’estime de soi, il existe de nombreuses bonnes raisons de sant\u00e9 mentale pour faire du jogging ou de la salle de sport quelques fois par semaine.<\/p>\n<\/div>\n
Il existe de nombreux r\u00e9sultats psychologiques positifs associ\u00e9s \u00e0 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’exercices. Voici quelques-uns des plus importants\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
Que vous ayez pass\u00e9 une mauvaise journ\u00e9e au travail, que vous vous sentiez submerg\u00e9 par les pressions financi\u00e8res ou familiales, ou que vous soyez agit\u00e9 \u00e0 cause de la lutte contre la circulation, le stress que vous ressentez est bien r\u00e9el – et il a un impact tr\u00e8s r\u00e9el sur votre bien-\u00eatre physique et mental \u00eatre. Donnez \u00e0 toute cette \u00e9nergie n\u00e9gative un exutoire positif en poussant du fer, en faisant du yoga ou en vous engageant dans une activit\u00e9 a\u00e9robique pendant un certain temps. Ce ne sont l\u00e0 que quelques exemples des fa\u00e7ons dont l’exercice peut \u00eatre utilis\u00e9 pour vous aider \u00e0 soulager le stress.<\/p>\n<\/div>\n
Selon MayoClinic.com, les personnes qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice signalent \u00e9galement une diminution des taux de d\u00e9pression, une diminution de la douleur et moins d’anxi\u00e9t\u00e9. L’exercice fonctionne dans ce cas en augmentant les endorphines et les neurotransmetteurs, en diminuant les substances du syst\u00e8me immunitaire qui peuvent aggraver la d\u00e9pression et en augmentant la temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n<\/div>\n
S’engager dans des exercices r\u00e9guliers peut \u00e9galement aider \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur selon l’article de la Mayo Clinic cit\u00e9 ci-dessus. Il y a plusieurs raisons \u00e0 cela, notamment le fait que l’exercice entra\u00eene une augmentation des endorphines, vous aide \u00e0 mieux faire face aux facteurs de stress de la vie quotidienne et entra\u00eene une r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
\u00catre actif renforce in\u00e9vitablement la confiance en vos capacit\u00e9s physiques. Si vous devenez plus fort \u00e0 la salle de sport ou si vous \u00e9conomisez quelques minutes sur votre jogging, vous avez la preuve tangible que vous \u00eates capable d’atteindre et de d\u00e9passer de vrais objectifs. Si vous \u00eates capable de le faire dans le gymnase, vous pouvez probablement le faire ailleurs aussi. De m\u00eame, lorsque vous rencontrez des revers et des d\u00e9ceptions temporaires dans votre entra\u00eenement, vous apprenez \u00e0 les surmonter la prochaine fois. C’est un autre domaine qui se traduit bien du domaine de l’exercice \u00e0 la vie sociale ou au monde professionnel.<\/p>\n<\/div>\n
L’exercice peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre poids et \u00e0 tonifier votre corps. Ces am\u00e9liorations de votre apparence physique qui r\u00e9sultent de l’exercice peuvent \u00e9galement avoir un impact positif significatif sur l’image corporelle et la satisfaction corporelle, qui conduisent toutes deux \u00e0 une augmentation de l’estime de soi. Cette association a \u00e9t\u00e9 bien document\u00e9e dans de nombreuses \u00e9tudes, dont une publi\u00e9e dans Athletic Insight : Le Journal en ligne de psychologie du sport.<\/em><\/p>\n<\/div>\n L’insomnie et le manque de sommeil sont souvent li\u00e9s \u00e0 un stress r\u00e9siduel qui n’a pas trouv\u00e9 l’exutoire n\u00e9cessaire. Vous ne pouvez pas r\u00e9parer une facture de carte de cr\u00e9dit en souffrance ou raviver des opportunit\u00e9s manqu\u00e9es au travail en \u00e9tant obs\u00e9d\u00e9 par elles \u00e0 2 heures du matin, mais c’est souvent ce que les gens finissent par faire. Non seulement l’exercice fournit un exutoire direct \u00e0 ce stress refoul\u00e9, mais vous obtenez \u00e9galement l’effet imm\u00e9diat et tangible de la fatigue physique qui peut vous aider \u00e0 vous endormir lorsque vous en avez besoin. Si vous passiez la journ\u00e9e sur une chaise de bureau et la soir\u00e9e sur le canap\u00e9, votre corps n’a jamais appr\u00e9ci\u00e9 le vrai mouvement. Nagez quelques dizaines de longueurs apr\u00e8s le travail, et au moins vous serez physiquement fatigu\u00e9 lorsque vous frapperez le sac.<\/p>\n<\/div>\n Cela peut sembler un paradoxe, mais plus vous consommez d’\u00e9nergie, plus vous obtenez d’\u00e9nergie. Ce n’est pas un effet \u00e0 court terme, bien s\u00fbr, mais au fil des mois et des ann\u00e9es, votre corps s’adaptera \u00e0 votre nouveau niveau d’activit\u00e9. Vous aurez plus d’\u00e9nergie globale, \u00e0 la fois physiquement et mentalement.<\/p>\n<\/div>\n De nombreux autres avantages psychologiques associ\u00e9s \u00e0 l’exercice se combinent pour avoir un impact positif sur la vigilance mentale. \u00c9tant donn\u00e9 que l’exercice r\u00e9gulier peut vous donner plus d’\u00e9nergie, vous aider \u00e0 mieux dormir et fournir un flux d’oxyg\u00e8ne accru \u00e0 votre cerveau, il peut avoir un impact sur votre niveau d’alerte.<\/p>\n<\/div>\n Au fur et \u00e0 mesure que vous commencerez \u00e0 ressentir les bienfaits physiques, \u00e9motionnels et psychologiques de l’exercice, vous continuerez probablement \u00e0 faire de l’exercice afin de continuer \u00e0 r\u00e9aliser ses effets positifs dans votre vie. Cette augmentation de la motivation peut \u00e9galement se traduire dans d’autres domaines de votre vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n Ce ne sont certainement pas les seuls avantages associ\u00e9s \u00e0 l’exercice. Il existe d’autres r\u00e9sultats psychologiques positifs, ainsi que des avantages physiques et sociaux. La ligne de fond est assez claire : pratiquement tout le monde a tout \u00e0 gagner d’un exercice r\u00e9gulier, \u00e0 la fois physiquement et mentalement. Quelle meilleure raison avez-vous besoin de bouger?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Peu de gens peuvent nier les avantages physiques de s’entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement, mais l’exercice pr\u00e9sente \u00e9galement plusieurs avantages mentaux importants. 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Am\u00e9lioration du sommeil<\/h3>\n
7. Une meilleure \u00e9nergie<\/h3>\n
8. Vigilance mentale<\/h3>\n
9. Motivation accrue<\/h3>\n
De nombreux avantages de l’exercice<\/h2>\n