{"id":375,"date":"2022-04-09T16:36:02","date_gmt":"2022-04-09T16:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/raisons-pour-lesquelles-les-gens-ne-font-pas-dexercice\/"},"modified":"2022-04-12T18:21:55","modified_gmt":"2022-04-12T18:21:55","slug":"raisons-pour-lesquelles-les-gens-ne-font-pas-dexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/raisons-pour-lesquelles-les-gens-ne-font-pas-dexercice\/","title":{"rendered":"Raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice"},"content":{"rendered":"

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Avec la vie bien remplie que m\u00e8nent la plupart des gens, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. L’exercice peut parfois \u00eatre la derni\u00e8re chose qu’une personne a \u00e0 faire faire<\/em> liste avec un emploi du temps rempli d’emplois exigeants et d’enfants. Cependant, ce que la plupart des gens ne r\u00e9alisent pas, c’est que l’exercice r\u00e9gulier peut rendre la vie plus facile. D\u00e9couvrez les principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice et pourquoi ils devraient le faire.<\/p>\n<\/div>\n

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Principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice<\/h2>\n

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. Voici les raisons les plus courantes, ainsi que des fa\u00e7ons de l’int\u00e9grer \u00e0 votre journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n

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Un horaire charg\u00e9<\/h3>\n

Un emploi du temps charg\u00e9 est la raison la plus courante pour laquelle les gens choisissent de ne pas faire d’exercice. Que l’horaire charg\u00e9 soit d\u00fb \u00e0 un travail ou \u00e0 des enfants ou aux deux, beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer faire de l’exercice dans une journ\u00e9e bien remplie.<\/p>\n

L’exercice peut \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 presque tous les horaires en passant m\u00eame 15 minutes d’exercice par jour ou 30 minutes d’exercice tous les deux jours. La section ci-dessous vous fournira d’autres fa\u00e7ons d’ajouter de l’exercice \u00e0 un emploi du temps charg\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

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Tentatives d’exercices pr\u00e9c\u00e9dentes infructueuses<\/h3>\n

Si une personne a connu de nombreuses tentatives d’exercice rat\u00e9es o\u00f9 elle a eu l’impression que l’exercice \u00e9tait inefficace ou a abandonn\u00e9 une routine d’entra\u00eenement, elle peut se sentir d\u00e9courag\u00e9e. Si une personne s’ennuie facilement avec l’exercice, changer fr\u00e9quemment une routine d’exercice peut l’aider \u00e0 rester concentr\u00e9e sur l’exercice.<\/p>\n<\/div>\n

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Exercice de haine<\/h3>\n

Lorsqu’une personne d\u00e9teste faire de l’exercice, c’est peut-\u00eatre parce qu’elle le trouve ennuyeux ou douloureux. Trouver les bons exercices qui sont agr\u00e9ables aidera \u00e0 pr\u00e9venir l’ennui. Certaines personnes r\u00e9ussissent mieux en adoptant un passe-temps d’activit\u00e9 physique au lieu de l’exercice traditionnel. Le karat\u00e9 et le patin \u00e0 roues align\u00e9es sont deux exemples de fa\u00e7ons de pimenter l’exercice.<\/p>\n<\/div>\n

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Budget limit\u00e9<\/h3>\n

Si un budget limit\u00e9 emp\u00eache une personne de s’offrir un abonnement \u00e0 une salle de sport, il existe d’autres moyens de faire de l’exercice sans d\u00e9penser beaucoup d’argent. Certains centres de loisirs et YMCA proposent des cours d’exercices \u00e0 bas prix ou gratuits. Les gens peuvent \u00e9galement faire de l’exercice \u00e0 la maison sans \u00e9quipement co\u00fbteux. Courir ou marcher offre un entra\u00eenement cardio gratuit. Des halt\u00e8res bon march\u00e9 et un tapis d’exercice sont tout ce qui est n\u00e9cessaire pour un entra\u00eenement efficace \u00e0 domicile.<\/p>\n<\/div>\n

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L’exercice ne semble pas fonctionner<\/h3>\n

Certaines personnes abandonnent l’exercice si elles ne voient pas de r\u00e9sultats \u00e9vidents ou s’ennuient facilement avec une routine d’exercice. Tout exercice profite au corps d’une mani\u00e8re ou d’une autre. Cependant, si une personne a un objectif de remise en forme sp\u00e9cifique, il est important de faire des exercices qui contribuent \u00e0 cet objectif. Il peut \u00e9galement y avoir des modifications de style de vie pour aider un objectif d’entra\u00eenement. Par exemple, une personne qui a beaucoup de graisse suppl\u00e9mentaire sur la r\u00e9gion abdominale ne verra pas de r\u00e9sultats spectaculaires comme un ventre plat sans changer \u00e9galement ses habitudes alimentaires.<\/p>\n<\/div>\n

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L’exercice est douloureux<\/h3>\n

Certaines personnes renoncent \u00e0 faire de l’exercice en raison d’une blessure ant\u00e9rieure. Les blessures sportives se produisent, c’est pourquoi il est important de pratiquer la s\u00e9curit\u00e9 des exercices. L’\u00e9chauffement et la r\u00e9cup\u00e9ration avant et apr\u00e8s l’exercice sont importants pour pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n

Si un probl\u00e8me de sant\u00e9 semble \u00eatre un obstacle \u00e0 l’exercice, les gens devraient parler \u00e0 leur m\u00e9decin pour obtenir des recommandations sur la fa\u00e7on de faire de l’exercice en toute s\u00e9curit\u00e9. Il existe de nombreux exercices \u00e0 faible impact ou sans impact, comme la natation, qui sont sans danger pour de nombreuses personnes ayant des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

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Pourquoi l’exercice rend la vie plus facile<\/h2>\n

Oui, m\u00eame les personnes occup\u00e9es trouveront que l’exercice peut aider \u00e0 am\u00e9liorer leur style de vie. L’exercice r\u00e9gulier offre des avantages \u00e0 la fois physiques et mentaux qui peuvent aider les personnes occup\u00e9es \u00e0 organiser leur vie, \u00e0 avoir plus d’\u00e9nergie et \u00e0 se sentir g\u00e9n\u00e9ralement plus satisfaites.<\/p>\n<\/div>\n

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Avantages physiques de l’exercice<\/h3>\n

Les bienfaits de l’exercice sont nombreux. L’ajout d’exercice peut r\u00e9ellement rendre la vie plus facile \u00e0 la fois physiquement et mentalement. Les avantages physiques de l’exercice comprennent:<\/p>\n

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  • Augmentation de l’\u00e9nergie qui permet aux gens de mieux g\u00e9rer les horaires charg\u00e9s<\/li>\n
  • Moins de jours de maladie parce que l’exercice aide \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n
  • Pr\u00e9vient de nombreuses maladies chroniques telles que l’hypertension, les maladies cardiaques et le diab\u00e8te<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Avantages mentaux de l’exercice<\/h3>\n

    Une augmentation des endorphines et une meilleure r\u00e9gulation hormonale globale de l’exercice peuvent conduire \u00e0 une meilleure concentration et \u00e0 une meilleure humeur. Les avantages mentaux de l’exercice comprennent:<\/p>\n

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    • Meilleure capacit\u00e9 de concentration pour aider les gens \u00e0 g\u00e9rer les journ\u00e9es charg\u00e9es<\/li>\n
    • Moins de stress mental d\u00fb \u00e0 la pr\u00e9cipitation<\/li>\n
    • L’am\u00e9lioration globale de l’humeur aide les gens \u00e0 se sentir g\u00e9n\u00e9ralement plus heureux et paisibles<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Comment int\u00e9grer l’exercice dans un horaire charg\u00e9<\/h2>\n

      Ce est<\/em> possible d’int\u00e9grer l’exercice dans un horaire charg\u00e9. Voici quelques suggestions pour ajouter de l’exercice \u00e0 votre journ\u00e9e :<\/p>\n

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      • \u00c9crivez une heure d’exercice r\u00e9guli\u00e8re dans votre agenda hebdomadaire\u00a0:<\/strong> Pr\u00e9voyez 30 minutes d’exercice cumul\u00e9es par jour – cela peut \u00eatre d\u00e9compos\u00e9 en trois marches de dix minutes si vous ne trouvez pas un bloc de 30 minutes dans votre journ\u00e9e. Selon l’American Council on Exercise (ACE), vous devez faire de l’exercice mod\u00e9r\u00e9 pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine ou au moins trois fois par semaine.<\/li>\n
      • Engagez un entra\u00eeneur personnel :<\/strong> Engagez un entra\u00eeneur personnel et rencontrez-vous pour des p\u00e9riodes d’entra\u00eenement programm\u00e9es. L’entra\u00eeneur personnel peut d\u00e9velopper un plan d’entra\u00eenement pour le niveau de condition physique, les objectifs et la disponibilit\u00e9 sp\u00e9cifiques d’une personne.<\/li>\n
      • Participez \u00e0 un cours d’exercices\u00a0:<\/strong> Un cours de conditionnement physique en groupe peut \u00eatre une fa\u00e7on amusante d’int\u00e9grer l’exercice dans un horaire.<\/li>\n
      • \u00c9laborez un plan d’entra\u00eenement\u00a0:<\/strong> \u00c9laborez un plan d’entra\u00eenement qui comprend un m\u00e9lange d’exercices cardio et de musculation. Engagez-vous dans le plan d’entra\u00eenement pour une p\u00e9riode de temps programm\u00e9e tous les jours ou tous les deux jours. Cela peut aider \u00e0 garder une personne concentr\u00e9e sur l’exercice.<\/li>\n
      • Mettez l’activit\u00e9 physique dans tous les aspects de la vie :<\/strong> Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d’int\u00e9grer l’exercice dans un emploi du temps charg\u00e9. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Faites des pauses dans votre travail de bureau pour vous promener pendant quelques minutes. Allez vous promener pendant votre pause d\u00e9jeuner. Promenez le chien quotidiennement. Faites des promenades avec les enfants pour les aider \u00e0 faire plus d’exercice aussi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Faire du sport pour une vie meilleure<\/h2>\n

        Bien qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de ne pas faire d’exercice, il y a encore plus de raisons de s’en tenir \u00e0 un programme d’entra\u00eenement. Cela vaut la peine de r\u00e9organiser un emploi du temps charg\u00e9 pour int\u00e9grer l’exercice \u00e0 une vie plus heureuse et plus productive.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Avec la vie bien remplie que m\u00e8nent la plupart des gens, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. L’exercice peut parfois \u00eatre la derni\u00e8re…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-375","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":377,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions\/377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}