<\/p>\n
\u00bfQuieres intentar a\u00f1adir algo nuevo a tu rutina de ejercicios? Aqu\u00ed hay algunos deportes inusuales, pero igualmente divertidos y desafiantes, a considerar para que pueda hacer ejercicio sin aburrirse.<\/p>\n<\/div>\n
El rollerski es una buena opci\u00f3n para quemar calor\u00edas mientras te diviertes. No solo es bueno para las personas que viven en climas m\u00e1s c\u00e1lidos, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a prepararse para el invierno porque las habilidades de esqu\u00ed sobre ruedas se transfieren directamente al esqu\u00ed en la nieve. De hecho, muchos esquiadores usan el esqu\u00ed sobre ruedas para mantener sus habilidades a punto durante la temporada baja.<\/p>\n
Para hacer esqu\u00ed sobre ruedas, necesita un juego de esqu\u00eds sobre ruedas, que miden aproximadamente 1,5 pies de largo, son estrechos como los esqu\u00eds normales, pero tienen una rueda en cada extremo. Esto puede hacerte pensar que es un deporte similar al patinaje sobre ruedas, pero el movimiento del cuerpo requerido es exactamente el mismo que usas para esquiar regularmente. Tambi\u00e9n usa bastones de esqu\u00ed en este deporte, que pueden ser el mismo par que usa para esquiar en la nieve. Mientras que el patinaje sobre ruedas solo fortalece las piernas, el uso de bastones en el esqu\u00ed sobre ruedas significa que tambi\u00e9n ejercitas los brazos.<\/p>\n
Seg\u00fan un art\u00edculo publicado en The Telegraph, el esqu\u00ed sobre ruedas puede entrenar y mejorar:<\/p>\n
Ofrece un gran entrenamiento aer\u00f3bico pero es un deporte de bajo impacto a diferencia de correr. Un deporte divertido, generalmente seguro e inusual, el esqu\u00ed sobre ruedas quema alrededor de 500 calor\u00edas por hora, dependiendo de su velocidad y el terreno en el que est\u00e9 esquiando.<\/p>\n<\/div>\n
Saltar en un trampol\u00edn ya no es solo para ni\u00f1os. Se est\u00e1 convirtiendo en un ejercicio muy popular para quemar calor\u00edas, con gimnasios de trampol\u00edn que se abren en todas partes. De hecho, el trampol\u00edn se a\u00f1adi\u00f3 a la lista de deportes ol\u00edmpicos en el a\u00f1o 2000.<\/p>\n
Cuando saltas en un trampol\u00edn, est\u00e1s haciendo un ejercicio cardiovascular, as\u00ed como un gran entrenamiento de piernas, gl\u00fateos y n\u00facleo. Las clases de trampol\u00edn organizadas pueden incluir algunos de los otros movimientos a los que est\u00e1 acostumbrado en un gimnasio normal (zancadas, escaladores de monta\u00f1a, jogging), pero el movimiento del trampol\u00edn significa que debe mantener su n\u00facleo m\u00e1s apretado de lo normal para mantener el equilibrio y m\u00e1s apretado. core significa mejores resultados!<\/p>\n
Cuando haces un entrenamiento de trampol\u00edn, puedes esperar quemar alrededor de 410 calor\u00edas por hora si pesas 150 libras.<\/p>\n<\/div>\n
Es posible que hayas visto curling en los Juegos Ol\u00edmpicos de invierno y te hayas preguntado qu\u00e9 tan dif\u00edcil es en realidad. \u00bfLa respuesta? Muy. Considere esto: para mucho curling, usted est\u00e1 en una estocada, y para todo el curling usted se est\u00e1 equilibrando y controlando sobre hielo, incluso cuando est\u00e1 en esa estocada profunda. Esto significa que debe tener una excelente fuerza central para no deslizarse por el hielo con las 44 libras de granito, o la roca, como se le llama en curling.<\/p>\n
Tambi\u00e9n necesitas una cantidad sustancial de fuerza y \u200b\u200bpotencia para hacer que la roca se desplace por el hielo. Y cuando no est\u00e1 tirando la piedra, est\u00e1 barriendo el hielo, a\u00fan teniendo que mantener el equilibrio, con el cuerpo torcido hacia los lados, hasta una milla por juego.<\/p>\n
Para comenzar a hacer curling, averig\u00fce si su pista de patinaje local tiene lecciones de curling o busque un club de curling cercano.<\/p>\n
Calor\u00edas quemadas por hora para una persona de 155 libras: 298.<\/p>\n<\/div>\n
Andar en patineta puede hacerte pensar en adolescentes con jeans holgados, pero tambi\u00e9n puede ser una excelente manera de hacer ejercicio, incluso si no est\u00e1s desliz\u00e1ndote por las barandas y haciendo saltos y giros.<\/p>\n
Cuando andas en patineta, te impulsas hacia adelante con la parte inferior del cuerpo y, para girar, inclinas el cuerpo mientras mantienes el equilibrio en la tabla. Cuando andas en patineta con regularidad, definitivamente est\u00e1s aumentando tu resistencia, especialmente en las piernas y el torso. Tambi\u00e9n aumentar\u00e1 su flexibilidad a medida que aprenda a controlar su punter\u00eda moviendo su cuerpo en diferentes direcciones.<\/p>\n
Despu\u00e9s de una hora de andar en patineta, sin trucos sofisticados, quemar\u00e1s alrededor de 500 calor\u00edas por hora.<\/p>\n<\/div>\n
Con el aumento de la popularidad del Roller Derby, el patinaje sobre ruedas est\u00e1 volviendo como una forma divertida de ejercicio. Si bien el Roller Derby es un deporte de contacto intenso con dos equipos que intentan patinar m\u00e1s r\u00e1pido que el otro, el patinaje sobre ruedas es una forma menos intensa de hacer ejercicio sobre ruedas.<\/p>\n
Cuando patinas a m\u00e1s de 10 mph, obtienes un entrenamiento aer\u00f3bico igual al que haces cuando corres. Adem\u00e1s, el patinaje fortalece todos los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo, ya que los usa para impulsarse hacia adelante y mantener el equilibrio. Agregue algunos caminos cuesta arriba a su ruta para desafiar su resistencia, \u00a1y tendr\u00e1 un excelente entrenamiento!<\/p>\n
Calor\u00edas quemadas por hora de patinaje sobre ruedas por tu vecindario si pesas 155 libras: 483. Y si quieres m\u00e1s desaf\u00edos, siempre puedes cambiar a patines, que requieren m\u00e1s fuerza central para mantener el equilibrio porque solo tienes una fila. de ruedas en lugar de dos.<\/p>\n<\/div>\n
Montar a caballo es una forma de ejercicio muy diferente a todo lo que est\u00e1s acostumbrado. Si est\u00e1 montando a caballo activamente (en lugar de simplemente sentarse en un caballo que sigue perezosamente al caballo que est\u00e1 delante de \u00e9l), puede obtener grandes beneficios f\u00edsicos.<\/p>\n
Un componente importante de la equitaci\u00f3n no es, como se podr\u00eda pensar, agarrarse con las piernas apretadas. En cambio, es poder mantener el equilibrio sin importar c\u00f3mo se mueva el caballo. Esto significa que con cada paso del caballo, est\u00e1s usando tus abdominales para mantenerte ah\u00ed arriba. Y si bien no te aferras a la vida con los muslos, usas las piernas para darle se\u00f1ales al caballo, lo que puede desarrollar fuerza y \u200b\u200bresistencia.<\/p>\n
Para aumentar su entrenamiento, agregue algo de trote, galope y salto, lo que requiere que use sus gl\u00fateos, cu\u00e1driceps, abdominales y espalda para mantener diferentes posiciones. Montar a caballo tambi\u00e9n mejora su flexibilidad, ya que necesita tener las caderas flojas para montar de manera efectiva.<\/p>\n
Por cada hora que pasea a caballo, quema alrededor de 175 calor\u00edas si pesa 155 libras. Si est\u00e1s trotando, est\u00e1s buscando hasta 460 calor\u00edas. Y si cepilla y ensilla su propio caballo, agregue otras 246 calor\u00edas por hora.<\/p>\n<\/div>\n
Es posible que no escuche hablar de esto a menudo, pero la esgrima es otra gran forma de ejercicio. La esgrima es un deporte de acci\u00f3n r\u00e1pida, lo que significa que obtienes un excelente ejercicio cardiovascular.<\/p>\n
Hay mucho juego de pies, incluidas las estocadas, involucrado en este deporte adem\u00e1s de balancear la espada. Todos estos movimientos conducir\u00e1n a un mayor equilibrio, agilidad, coordinaci\u00f3n, fuerza y \u200b\u200bflexibilidad, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Adem\u00e1s, dado que los combates de esgrima tienden a detenerse y comenzar, se obtienen frecuentes per\u00edodos de recuperaci\u00f3n entre los momentos de actividad m\u00e1s intensa, lo que hace que la esgrima sea un gran deporte de intervalos. Y el entrenamiento por intervalos es una de las mejores formas de quemar grasa y acelerar el metabolismo.<\/p>\n
Una hora de esgrima quema la asombrosa cantidad de 446 calor\u00edas si pesas 155 libras.<\/p>\n<\/div>\n
Ahora que los gimnasios de roca est\u00e1n apareciendo con m\u00e1s frecuencia para que puedas escalar en interiores, este deporte que alguna vez fue extremo se est\u00e1 volviendo mucho m\u00e1s seguro y accesible.<\/p>\n
La escalada en roca puede brindarle un excelente ejercicio cardiovascular si solo toma breves descansos entre los pasos, y proporciona un entrenamiento intenso para la parte superior del cuerpo, fortaleciendo su:<\/p>\n
La escalada en roca tambi\u00e9n requiere una gran flexibilidad, ya que es posible que tengas que sostener tu cuerpo en posiciones inusuales dependiendo de d\u00f3nde sea el pr\u00f3ximo paso. Con suficiente pr\u00e1ctica, tambi\u00e9n aumentar\u00e1 su coordinaci\u00f3n, todo mientras hace un entrenamiento mentalmente desafiante que no es tan mon\u00f3tono como registrar millas en la caminadora.<\/p>\n
La escalada en roca quema una monta\u00f1a de calor\u00edas: alrededor de 550 calor\u00edas por hora para una persona de 155 libras.<\/p>\n<\/div>\n
Si est\u00e1s aburrido con tus entrenamientos, es probable que no te mantengas comprometido e inventes excusas para faltar al gimnasio. Tambi\u00e9n es posible que no se esfuerce tanto y, por lo tanto, obtendr\u00e1 menos resultados. Pruebe uno de estos deportes poco comunes para cambiar su rutina, hacer m\u00e1s ejercicio y tal vez desarrollar un nuevo pasatiempo activo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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