<\/p>\n
Pocos pueden negar las ventajas f\u00edsicas de hacer ejercicio con regularidad, pero tambi\u00e9n hay varios beneficios mentales importantes del ejercicio. Desde aliviar el estr\u00e9s hasta aumentar la autoestima, existen muchas buenas razones de salud mental para salir a correr o ir al gimnasio un par de veces a la semana.<\/p>\n<\/div>\n
Existen numerosos resultados psicol\u00f3gicos positivos asociados con la pr\u00e1ctica regular de ejercicio. Algunos de los m\u00e1s importantes incluyen los siguientes:<\/p>\n<\/div>\n
Ya sea que haya tenido un mal d\u00eda en el trabajo, se sienta abrumado por las presiones financieras o familiares, o est\u00e9 agitado como resultado de la lucha contra el tr\u00e1fico, el estr\u00e9s que siente es muy real y tiene un impacto muy real en su bienestar f\u00edsico y mental. ser. Dale a toda esta energ\u00eda negativa una salida positiva empujando hierro, haciendo yoga o participando en actividades aer\u00f3bicas por un tiempo. Estos son solo algunos ejemplos de las formas en que se puede usar el ejercicio para ayudarlo a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n
De acuerdo con MayoClinic.com, las personas que hacen ejercicio regularmente tambi\u00e9n reportan \u00edndices reducidos de depresi\u00f3n, dolor reducido y menos ansiedad. El ejercicio funciona en este caso aumentando las endorfinas y los neurotransmisores, disminuyendo las sustancias del sistema inmunitario que pueden empeorar la depresi\u00f3n y aumentando la temperatura corporal.<\/p>\n<\/div>\n
Participar en ejercicios regulares tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo seg\u00fan el art\u00edculo de Mayo Clinic citado anteriormente. Hay muchas razones para esto, incluido el hecho de que el ejercicio conduce a un aumento de endorfinas, lo ayuda a lidiar mejor con los factores estresantes de la vida diaria y da como resultado una reducci\u00f3n de la ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n
Ser activo inevitablemente genera confianza en sus habilidades f\u00edsicas. Si te vuelves m\u00e1s fuerte en el gimnasio o le quitas un par de minutos a tu trote, tienes pruebas contundentes de que eres capaz de alcanzar y superar metas reales. Si puede lograr esto en el gimnasio, probablemente tambi\u00e9n pueda hacerlo en otro lugar. Del mismo modo, cuando experimente contratiempos y decepciones temporales en su entrenamiento, aprender\u00e1 a superarlos la pr\u00f3xima vez. Esta es otra \u00e1rea que se traduce bien desde el campo del ejercicio a la vida social o al mundo profesional.<\/p>\n<\/div>\n
El ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso y tonificar tu cuerpo. Estas mejoras en su apariencia f\u00edsica que resultan del ejercicio tambi\u00e9n pueden tener un impacto positivo significativo en la imagen corporal y la satisfacci\u00f3n corporal, las cuales conducen a un aumento de la autoestima. Esta asociaci\u00f3n ha sido bien documentada en numerosos estudios, incluido uno publicado en Athletic Insight: La revista en l\u00ednea de psicolog\u00eda del deporte.<\/em><\/p>\n<\/div>\n El insomnio y la falta de sue\u00f1o a menudo est\u00e1n relacionados con el estr\u00e9s residual que no obtuvo la salida necesaria. No puede arreglar una factura de tarjeta de cr\u00e9dito vencida o revivir oportunidades perdidas en el trabajo obsesion\u00e1ndose con ellas a las 2 a.m., sin embargo, eso es lo que la gente suele hacer. El ejercicio no solo proporciona una salida directa para el estr\u00e9s acumulado, sino que tambi\u00e9n obtiene el efecto inmediato y tangible del cansancio f\u00edsico que puede ayudarlo a dormir cuando lo necesite. Si pasaste el d\u00eda en una silla de oficina y la noche en el sof\u00e1, tu cuerpo nunca disfrut\u00f3 de un movimiento real. Nade unas pocas docenas de vueltas despu\u00e9s del trabajo, y al menos estar\u00e1 f\u00edsicamente cansado cuando se vaya a la cama.<\/p>\n<\/div>\n Puede parecer una paradoja, pero en realidad obtienes m\u00e1s energ\u00eda cuanta m\u00e1s energ\u00eda usas. Este no es un efecto a corto plazo, por supuesto, pero en el transcurso de meses y a\u00f1os, su cuerpo se adaptar\u00e1 a su nuevo nivel de actividad. Tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda en general, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n<\/div>\n Muchos de los otros beneficios psicol\u00f3gicos asociados con el ejercicio se combinan para tener un impacto positivo en el estado de alerta mental. Debido a que el ejercicio regular puede brindarle m\u00e1s energ\u00eda, ayudarlo a dormir mejor y proporcionar un mayor flujo de ox\u00edgeno a su cerebro, puede tener un impacto en qu\u00e9 tan alerta se siente.<\/p>\n<\/div>\n A medida que comience a experimentar los beneficios f\u00edsicos, emocionales y psicol\u00f3gicos positivos del ejercicio, es probable que contin\u00fae ejercit\u00e1ndose para seguir notando sus efectos positivos en su vida. Este aumento en la motivaci\u00f3n tambi\u00e9n puede traducirse en otras \u00e1reas de su vida diaria.<\/p>\n<\/div>\n Estos ciertamente no son los \u00fanicos beneficios asociados con el ejercicio. Hay otros resultados psicol\u00f3gicos positivos, as\u00ed como beneficios f\u00edsicos y sociales. La conclusi\u00f3n es bastante clara: pr\u00e1cticamente todo el mundo se beneficia del ejercicio regular, tanto f\u00edsica como mentalmente. \u00bfQu\u00e9 mejor motivo necesitas para moverte?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pocos pueden negar las ventajas f\u00edsicas de hacer ejercicio con regularidad, pero tambi\u00e9n hay varios beneficios mentales importantes del ejercicio. Desde aliviar el estr\u00e9s hasta aumentar la autoestima, existen muchas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-358","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}6. Sue\u00f1o mejorado<\/h3>\n
7. Mejor energ\u00eda<\/h3>\n
8. Vigilancia mental<\/h3>\n
9. Mayor motivaci\u00f3n<\/h3>\n
Muchos beneficios del ejercicio<\/h2>\n