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M\u00f6chten Sie versuchen, Ihrer Trainingsroutine etwas Neues hinzuzuf\u00fcgen? Hier sind einige ungew\u00f6hnliche \u2013 aber dennoch unterhaltsame und herausfordernde \u2013 Sportarten, die Sie in Betracht ziehen sollten, damit Sie sich bewegen k\u00f6nnen, ohne sich zu langweilen.<\/p>\n<\/div>\n
Rollerskifahren ist eine gute Option, um Kalorien zu verbrennen und dabei Spa\u00df zu haben. Es ist nicht nur gut f\u00fcr Menschen, die in w\u00e4rmeren Klimazonen leben, sondern hilft Ihnen auch dabei, sich auf den Winter vorzubereiten, da Rollski-F\u00e4higkeiten direkt auf Skifahren \u00fcbertragen werden k\u00f6nnen. Tats\u00e4chlich nutzen viele Skifahrer Rollski, um ihre F\u00e4higkeiten in der Nebensaison auf dem neuesten Stand zu halten.<\/p>\n
Um Skiroller zu fahren, ben\u00f6tigen Sie einen Satz Rollskier, die etwa 1,5 Fu\u00df lang und schmal wie normale Skier sind, aber an jedem Ende ein Rad haben. Dies k\u00f6nnte den Eindruck erwecken, es sei eine \u00e4hnliche Sportart wie Rollschuhlaufen, aber die erforderliche K\u00f6rperbewegung ist genau die gleiche wie beim normalen Skifahren. Sie verwenden auch Skist\u00f6cke in diesem Sport, die das gleiche Paar sein k\u00f6nnen, das Sie zum Skifahren verwenden. W\u00e4hrend Rollschuhfahren nur Ihre Beine st\u00e4rkt, bedeutet Rollskifahren mit St\u00f6cken, dass Sie auch ein Armtraining erhalten.<\/p>\n
Laut einem in The Telegraph ver\u00f6ffentlichten Artikel kann Rollskifahren trainieren und verbessern:<\/p>\n
Es bietet ein gro\u00dfartiges Aerobic-Training, ist aber im Gegensatz zum Laufen ein Sport mit geringer Belastung. Rollskifahren ist ein unterhaltsamer, im Allgemeinen sicherer und ungew\u00f6hnlicher Sport und verbrennt etwa 500 Kalorien pro Stunde, abh\u00e4ngig von Ihrer Geschwindigkeit und dem Gel\u00e4nde, auf dem Sie Ski fahren.<\/p>\n<\/div>\n
Trampolinspringen ist l\u00e4ngst nicht mehr nur etwas f\u00fcr Kinder. Es wird zu einer sehr beliebten kalorienverbrennenden \u00dcbung, mit Trampolin-Fitnessstudios, die \u00fcberall er\u00f6ffnen. Tats\u00e4chlich wurde Trampolin im Jahr 2000 in die Liste der olympischen Sportarten aufgenommen.<\/p>\n
Wenn Sie auf einem Trampolin springen, erhalten Sie ein Cardio-Training sowie ein gro\u00dfartiges Bein-, Ges\u00e4\u00df- und Kerntraining. Organisierte Trampolinkurse k\u00f6nnen einige der anderen Bewegungen beinhalten, die Sie aus einem normalen Fitnessstudio gewohnt sind \u2013 Ausfallschritte, Bergsteigen, Joggen \u2013 aber die Bewegung des Trampolins bedeutet, dass Sie Ihren Kern fester als gew\u00f6hnlich halten m\u00fcssen, um Ihr Gleichgewicht zu halten, und fester Kern bedeutet bessere Ergebnisse!<\/p>\n
Wenn Sie ein Trampolintraining machen, k\u00f6nnen Sie davon ausgehen, dass Sie etwa 410 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 150 Pfund wiegen.<\/p>\n<\/div>\n
Vielleicht haben Sie Curling bei den Olympischen Winterspielen gesehen und sich gefragt, wie schwer es eigentlich ist. Die Antwort? Sehr. Bedenken Sie Folgendes: F\u00fcr viele Curling-\u00dcbungen befinden Sie sich in einem Ausfallschritt, und f\u00fcr die gesamte Curling-\u00dcbung balancieren und kontrollieren Sie sich auf Eis \u2013 selbst wenn Sie sich in diesem tiefen Ausfallschritt befinden. Das bedeutet, dass Sie eine hervorragende Kernkraft haben m\u00fcssen, damit Sie nicht mit den 44 Pfund Granit \u2013 oder dem Felsen, wie es beim Eisstockschie\u00dfen genannt wird \u2013 das Eis hinunterrutschen.<\/p>\n
Sie brauchen auch eine betr\u00e4chtliche Menge an Kraft und Kraft, um den Stein \u00fcber das Eis zu bewegen. Und wenn Sie nicht den Stein werfen, fegen Sie das Eis und m\u00fcssen immer noch Ihr Gleichgewicht halten, mit Ihrem K\u00f6rper zur Seite gedreht, f\u00fcr bis zu eine Meile pro Spiel.<\/p>\n
Um mit Curling zu beginnen, sehen Sie nach, ob Ihre \u00f6rtliche Eisbahn Curling-Unterricht anbietet, oder suchen Sie nach einem Curling-Club in der N\u00e4he.<\/p>\n
Kalorienverbrauch pro Stunde f\u00fcr eine 155-Pfund-Person: 298.<\/p>\n<\/div>\n
Beim Skateboarden denkt man vielleicht an Teenager in Baggy-Jeans, aber es kann auch eine tolle M\u00f6glichkeit sein, sich zu bewegen, auch wenn man keine Gel\u00e4nder hinunterf\u00e4hrt und keine Spr\u00fcnge und Drehungen macht.<\/p>\n
Wenn Sie Skateboard fahren, treiben Sie sich mit Ihrem Unterk\u00f6rper nach vorne und um sich zu drehen, lehnen Sie Ihren K\u00f6rper, w\u00e4hrend Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Brett halten. Wenn du regelm\u00e4\u00dfig Skateboard f\u00e4hrst, baust du definitiv deine Ausdauer auf, besonders in deinen Beinen und deinem Kern. Sie werden auch Ihre Flexibilit\u00e4t erh\u00f6hen, wenn Sie lernen, Ihr Ziel zu kontrollieren, indem Sie Ihren K\u00f6rper in verschiedene Richtungen bewegen.<\/p>\n
Nach einer Stunde Skateboarden \u2013 ohne ausgefallene Tricks \u2013 verbrennst du etwa 500 Kalorien pro Stunde.<\/p>\n<\/div>\n
Mit der zunehmenden Popularit\u00e4t von Roller Derby feiert Rollschuhlaufen ein Comeback als unterhaltsame Form der \u00dcbung. W\u00e4hrend Roller Derby ein intensiver Kontaktsport ist, bei dem zwei Teams versuchen, schneller als der andere zu skaten, ist Rollschuhlaufen eine weniger intensive Art, auf R\u00e4dern zu trainieren.<\/p>\n
Wenn Sie schneller als 16 km\/h Rollschuh fahren, erhalten Sie ein aerobes Training, das dem beim Laufen entspricht. Dar\u00fcber hinaus baut Skaten Kraft in allen Unterk\u00f6rpermuskeln auf, da Sie diese verwenden, um sich vorw\u00e4rts zu bewegen und Ihr Gleichgewicht zu halten. F\u00fcgen Sie Ihrer Route einige ansteigende Pfade hinzu, um Ihre Ausdauer herauszufordern, und Sie haben ein gro\u00dfartiges Training!<\/p>\n
Kalorienverbrauch pro Stunde Rollschuhlaufen durch Ihre Nachbarschaft, wenn Sie 155 Pfund wiegen: 483. Und wenn Sie eine gr\u00f6\u00dfere Herausforderung suchen, k\u00f6nnen Sie jederzeit auf Rollschuhe umsteigen, die mehr Kernkraft erfordern, um Ihr Gleichgewicht zu halten, da Sie nur eine Reihe haben R\u00e4der statt zwei.<\/p>\n<\/div>\n
Reiten ist eine ganz andere Form der Bewegung als alles, was Sie gewohnt sind. Wenn Sie aktiv reiten (anstatt nur auf einem Pferd zu sitzen, das faul dem Pferd vor ihm folgt), k\u00f6nnen Sie einige gro\u00dfe k\u00f6rperliche Vorteile erfahren.<\/p>\n
Ein Hauptbestandteil des Reitens ist nicht, wie Sie vielleicht denken, das Festhalten mit angespannten Beinen. Stattdessen ist es in der Lage, das Gleichgewicht zu halten, egal wie sich das Pferd bewegt. Das bedeutet, dass Sie bei jedem Schritt des Pferdes Ihre Bauchmuskeln einsetzen, um oben zu bleiben. Und w\u00e4hrend Sie sich nicht mit Ihren Oberschenkeln festhalten, verwenden Sie Ihre Beine, um dem Pferd Hinweise zu geben, die Kraft und Ausdauer aufbauen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Um Ihr Training zu verbessern, f\u00fcgen Sie etwas Trab, Galopp und Springen hinzu, bei denen Sie Ihre Ges\u00e4\u00dfmuskeln, Quads, Bauchmuskeln und Ihren R\u00fccken verwenden m\u00fcssen, um verschiedene Positionen beizubehalten. Reiten verbessert auch Ihre Flexibilit\u00e4t, da Sie lockere H\u00fcften haben m\u00fcssen, um effektiv zu reiten.<\/p>\n
F\u00fcr jede Stunde, die ein Pferd spazieren geht, verbrennen Sie etwa 175 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Wenn Sie traben, sehen Sie sich bis zu 460 Kalorien an. Und wenn Sie Ihr eigenes Pferd b\u00fcrsten und satteln, nehmen Sie weitere 246 Kalorien pro Stunde zu sich.<\/p>\n<\/div>\n
Sie werden vielleicht nicht oft davon h\u00f6ren, aber Fechten ist eine weitere gro\u00dfartige Form der \u00dcbung. Fechten ist ein schneller Action-Sport, was bedeutet, dass Sie ein gro\u00dfartiges Cardio-Training erhalten.<\/p>\n
Neben dem Schwingen der Klinge ist bei diesem Sport viel Beinarbeit \u2013 einschlie\u00dflich Ausfallschritte \u2013 erforderlich. All diese Bewegungen f\u00fchren zu mehr Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Flexibilit\u00e4t \u2013 insbesondere in Ihrem Unterk\u00f6rper. Da Fechtk\u00e4mpfe dazu neigen, zu stoppen und zu beginnen, gibt es au\u00dferdem h\u00e4ufige Erholungsphasen zwischen Momenten intensiverer Aktivit\u00e4t, was Fechten zu einem gro\u00dfartigen Intervallsport macht. Und Intervalltraining ist eine der besten M\u00f6glichkeiten, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln.<\/p>\n
Eine Stunde Fechten verbrennt erstaunliche 446 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen.<\/p>\n<\/div>\n
Jetzt, da Kletterhallen immer h\u00e4ufiger auftauchen, damit Sie drinnen klettern k\u00f6nnen, wird dieser einst extreme Sport viel sicherer und zug\u00e4nglicher.<\/p>\n
Felsklettern kann Ihnen ein gro\u00dfartiges Herz-Kreislauf-Training bieten, wenn Sie zwischen den Schritten nur kurze Pausen einlegen, und es bietet ein intensives Oberk\u00f6rpertraining \u2013 Aufbau von Kraft in Ihren:<\/p>\n
Klettern am Fels erfordert auch eine gro\u00dfe Flexibilit\u00e4t, da Sie Ihren K\u00f6rper m\u00f6glicherweise in ungew\u00f6hnlichen Positionen halten m\u00fcssen, je nachdem, wo der n\u00e4chste Schritt ist. Mit gen\u00fcgend \u00dcbung verbessern Sie auch Ihre Koordination, w\u00e4hrend Sie gleichzeitig ein mental herausforderndes Training absolvieren, das nicht so eint\u00f6nig ist wie das Laufen von Kilometern auf dem Laufband.<\/p>\n
Klettern am Fels verbrennt einen Berg an Kalorien \u2013 etwa 550 Kalorien pro Stunde f\u00fcr eine 155-Pfund-Person.<\/p>\n<\/div>\n
Wenn Sie sich bei Ihrem Training langweilen, werden Sie wahrscheinlich nicht engagiert bleiben und Ausreden finden, um das Fitnessstudio zu \u00fcberspringen. M\u00f6glicherweise bem\u00fchen Sie sich auch nicht so sehr, sodass Sie weniger Ergebnisse erzielen. Probieren Sie eine dieser ungew\u00f6hnlichen Sportarten aus, um Ihre Routine zu ver\u00e4ndern, sich mehr zu bewegen und vielleicht ein neues aktives Hobby zu entwickeln.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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