<\/p>\n
Nur wenige k\u00f6nnen die k\u00f6rperlichen Vorteile des regelm\u00e4\u00dfigen Trainings leugnen, aber es gibt auch mehrere wichtige mentale Vorteile des Trainings. Vom Stressabbau bis zur Steigerung des Selbstwertgef\u00fchls gibt es viele gute Gr\u00fcnde f\u00fcr die psychische Gesundheit, ein paar Mal pro Woche auf den Joggingpfad oder ins Fitnessstudio zu gehen.<\/p>\n<\/div>\n
Es gibt zahlreiche positive psychologische Ergebnisse, die mit der Teilnahme an regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung verbunden sind. Einige der wichtigsten sind die folgenden:<\/p>\n<\/div>\n
Ob Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit hatten, sich von finanziellen oder famili\u00e4ren Belastungen \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlen oder durch den Kampf gegen den Verkehr aufgew\u00fchlt sind, der Stress, den Sie empfinden, ist sehr real \u2013 und er wirkt sich sehr real auf Ihr k\u00f6rperliches und geistiges Wohlbefinden aus Sein. Gib all dieser negativen Energie ein positives Ventil, indem du Eisen dr\u00fcckst, Yoga machst oder dich f\u00fcr eine Weile aeroben Aktivit\u00e4ten unternimmst. Dies sind nur einige Beispiele daf\u00fcr, wie Sport Ihnen helfen kann, Stress abzubauen.<\/p>\n<\/div>\n
Laut MayoClinic.com berichten Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, auch von geringeren Depressionsraten, geringeren Schmerzen und weniger Angst. \u00dcbung wirkt in diesem Fall, indem es Endorphine und Neurotransmitter erh\u00f6ht, Substanzen des Immunsystems verringert, die Depressionen verschlimmern k\u00f6nnen, und die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6ht.<\/p>\n<\/div>\n
Regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen k\u00f6nnen laut dem oben zitierten Artikel der Mayo Clinic auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Daf\u00fcr gibt es viele Gr\u00fcnde, einschlie\u00dflich der Tatsache, dass Bewegung zu einem Anstieg der Endorphine f\u00fchrt, Ihnen hilft, mit den Stressoren des t\u00e4glichen Lebens besser fertig zu werden, und zu einer Verringerung der Angst f\u00fchrt.<\/p>\n<\/div>\n
Aktiv zu sein, baut unweigerlich Vertrauen in Ihre k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten auf. Wenn Sie im Fitnessstudio st\u00e4rker werden oder ein paar Minuten weniger joggen, haben Sie einen harten Beweis daf\u00fcr, dass Sie in der Lage sind, echte Ziele zu erreichen und zu \u00fcbertreffen. Wenn Sie dies im Fitnessstudio schaffen, k\u00f6nnen Sie es wahrscheinlich auch woanders tun. Ebenso lernen Sie, wenn Sie beim Training vor\u00fcbergehende R\u00fcckschl\u00e4ge und Entt\u00e4uschungen erleben, diese beim n\u00e4chsten Mal zu \u00fcberwinden. Dies ist ein weiterer Bereich, der sich gut aus dem Bereich der Bewegung in das soziale Leben oder die Berufswelt \u00fcbertragen l\u00e4sst.<\/p>\n<\/div>\n
\u00dcbung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihren K\u00f6rper zu straffen. Diese Verbesserungen des k\u00f6rperlichen Erscheinungsbildes, die sich aus dem Training ergeben, k\u00f6nnen sich auch erheblich positiv auf das K\u00f6rperbild und die K\u00f6rperzufriedenheit auswirken, was beides zu einer Steigerung des Selbstwertgef\u00fchls f\u00fchrt. Dieser Zusammenhang wurde in zahlreichen Studien gut dokumentiert, darunter eine, die in Athletic Insight ver\u00f6ffentlicht wurde: Das Online-Journal f\u00fcr Sportpsychologie.<\/em><\/p>\n<\/div>\n Schlaflosigkeit und schlechter Schlaf h\u00e4ngen oft mit Reststress zusammen, der nicht den n\u00f6tigen Ausgang gefunden hat. Sie k\u00f6nnen eine \u00fcberf\u00e4llige Kreditkartenrechnung nicht reparieren oder verpasste Gelegenheiten bei der Arbeit wiederbeleben, indem Sie sich um 2 Uhr morgens dar\u00fcber aufregen, aber das ist oft das, was die Leute tun. Bewegung bietet nicht nur einen direkten Ausgang f\u00fcr den aufgestauten Stress, sondern Sie erhalten auch die unmittelbare, sp\u00fcrbare Wirkung k\u00f6rperlicher M\u00fcdigkeit, die Ihnen helfen kann, einzuschlafen, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie den Tag in einem B\u00fcrostuhl und den Abend auf der Couch verbracht haben, hat Ihr K\u00f6rper nie wirkliche Bewegung genossen. Schwimmen Sie nach der Arbeit ein paar Dutzend Runden, und Sie werden zumindest k\u00f6rperlich m\u00fcde sein, wenn Sie den Sack schlagen.<\/p>\n<\/div>\n Es mag paradox erscheinen, aber Sie erhalten tats\u00e4chlich mehr Energie, je mehr Energie Sie verbrauchen. Dies ist nat\u00fcrlich kein kurzfristiger Effekt, aber im Laufe von Monaten und Jahren wird sich Ihr K\u00f6rper an Ihr neues Aktivit\u00e4tsniveau anpassen. Sie haben insgesamt mehr Energie, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig.<\/p>\n<\/div>\n Viele der anderen psychologischen Vorteile, die mit Bewegung verbunden sind, wirken sich zusammen positiv auf die geistige Wachheit aus. Da regelm\u00e4\u00dfige Bewegung Ihnen mehr Energie geben, Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff zu versorgen, kann es einen Einfluss darauf haben, wie wach Sie sich f\u00fchlen.<\/p>\n<\/div>\n Wenn Sie beginnen, die positiven k\u00f6rperlichen, emotionalen und psychologischen Vorteile des Trainings zu erfahren, werden Sie wahrscheinlich weiter trainieren, um weiterhin seine positiven Auswirkungen auf Ihr Leben zu erkennen. Diese Motivationssteigerung kann sich auch auf andere Bereiche Ihres t\u00e4glichen Lebens \u00fcbertragen.<\/p>\n<\/div>\n Dies sind sicherlich nicht die einzigen Vorteile, die mit Bewegung verbunden sind. Es gibt andere positive psychologische Ergebnisse sowie k\u00f6rperliche und soziale Vorteile. Unter dem Strich steht fest: Praktisch jeder profitiert von regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. Gibt es einen besseren Grund, sich zu bewegen?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nur wenige k\u00f6nnen die k\u00f6rperlichen Vorteile des regelm\u00e4\u00dfigen Trainings leugnen, aber es gibt auch mehrere wichtige mentale Vorteile des Trainings. Vom Stressabbau bis zur Steigerung des Selbstwertgef\u00fchls gibt es viele…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-440","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":442,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions\/442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/quadrantsport.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}6. Verbesserter Schlaf<\/h3>\n
7. Bessere Energie<\/h3>\n
8. Geistige Wachsamkeit<\/h3>\n
9. Erh\u00f6hte Motivation<\/h3>\n
Viele Trainingsvorteile<\/h2>\n