<\/p>\n
Poucos podem negar a vantagem f\u00edsica de se exercitar regularmente, mas tamb\u00e9m existem v\u00e1rios benef\u00edcios mentais importantes do exerc\u00edcio. Desde o al\u00edvio do estresse at\u00e9 o aumento da auto-estima, existem muitas raz\u00f5es de sa\u00fade mental para ir \u00e0 pista de corrida ou \u00e0 academia algumas vezes por semana.<\/p>\n<\/div>\n
Existem in\u00fameros resultados psicol\u00f3gicos positivos associados ao exerc\u00edcio regular. Alguns dos mais importantes incluem o seguinte:<\/p>\n<\/div>\n
Se voc\u00ea teve um dia ruim no trabalho, se sente sobrecarregado por press\u00f5es financeiras ou familiares ou est\u00e1 agitado como resultado do combate ao tr\u00e2nsito, o estresse que voc\u00ea est\u00e1 sentindo \u00e9 muito real \u2013 e tem um impacto muito real em seu bem-estar f\u00edsico e mental sendo. D\u00ea a toda essa energia negativa uma sa\u00edda positiva empurrando o ferro, fazendo ioga ou praticando atividade aer\u00f3bica por um tempo. Estes s\u00e3o apenas alguns exemplos de como o exerc\u00edcio pode ser usado para ajud\u00e1-lo a aliviar o estresse.<\/p>\n<\/div>\n
De acordo com MayoClinic.com, as pessoas que se exercitam regularmente tamb\u00e9m relatam taxas diminu\u00eddas de depress\u00e3o, dor reduzida e menos ansiedade. O exerc\u00edcio funciona neste caso aumentando as endorfinas e neurotransmissores, diminuindo as subst\u00e2ncias do sistema imunol\u00f3gico que podem piorar a depress\u00e3o e aumentando a temperatura corporal.<\/p>\n<\/div>\n
Participar de exerc\u00edcios regulares tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar seu humor, de acordo com o artigo da Mayo Clinic citado acima. H\u00e1 muitas raz\u00f5es para isso, incluindo o fato de que o exerc\u00edcio leva a um aumento de endorfinas, ajuda voc\u00ea a lidar melhor com os estressores da vida di\u00e1ria e resulta na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade.<\/p>\n<\/div>\n
Ser ativo inevitavelmente cria confian\u00e7a em suas habilidades f\u00edsicas. Se voc\u00ea ficar mais forte na academia ou reduzir alguns minutos da sua corrida, voc\u00ea tem uma prova concreta de que \u00e9 capaz de atingir e superar objetivos reais. Se voc\u00ea \u00e9 capaz de fazer isso na academia, provavelmente tamb\u00e9m pode faz\u00ea-lo em outro lugar. Da mesma forma, quando voc\u00ea experimenta contratempos e decep\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias em seu treino, aprende a super\u00e1-los na pr\u00f3xima vez. Esta \u00e9 outra \u00e1rea que se traduz bem do campo do exerc\u00edcio para a vida social ou para o mundo profissional.<\/p>\n<\/div>\n
O exerc\u00edcio pode ajud\u00e1-lo a controlar seu peso e tonificar seu corpo. Essas melhorias na apar\u00eancia f\u00edsica que resultam do exerc\u00edcio tamb\u00e9m podem ter um impacto positivo significativo na imagem corporal e na satisfa\u00e7\u00e3o corporal, o que leva a um aumento da autoestima. Essa associa\u00e7\u00e3o foi bem documentada em v\u00e1rios estudos, incluindo um publicado no Athletic Insight: O Jornal Online de Psicologia do Esporte.<\/em><\/p>\n<\/div>\n A ins\u00f4nia e o sono ruim geralmente est\u00e3o relacionados ao estresse residual que n\u00e3o teve a sa\u00edda necess\u00e1ria. Voc\u00ea n\u00e3o pode consertar uma fatura de cart\u00e3o de cr\u00e9dito vencida ou reviver oportunidades perdidas no trabalho ficando obcecado com elas \u00e0s 2 da manh\u00e3, mas muitas vezes \u00e9 isso que as pessoas acabam fazendo. O exerc\u00edcio n\u00e3o apenas fornece uma sa\u00edda direta para o estresse reprimido, mas voc\u00ea tamb\u00e9m obt\u00e9m o efeito imediato e tang\u00edvel do cansa\u00e7o f\u00edsico que pode ajud\u00e1-lo a dormir quando precisar. Se voc\u00ea passou o dia em uma cadeira de escrit\u00f3rio e a noite no sof\u00e1, seu corpo nunca gostou de movimento real. Nade algumas dezenas de voltas depois do trabalho, e pelo menos voc\u00ea estar\u00e1 fisicamente cansado ao cair no saco.<\/p>\n<\/div>\n Pode parecer um paradoxo, mas na verdade voc\u00ea fica mais energizado quanto mais energia voc\u00ea usa. Este n\u00e3o \u00e9 um efeito de curto prazo, \u00e9 claro, mas ao longo de meses e anos, seu corpo se ajustar\u00e1 ao seu novo n\u00edvel de atividade. Voc\u00ea ter\u00e1 mais energia geral, tanto f\u00edsica quanto mentalmente.<\/p>\n<\/div>\n Muitos dos outros benef\u00edcios psicol\u00f3gicos associados ao exerc\u00edcio se combinam para ter um impacto positivo no estado de alerta mental. Como o exerc\u00edcio regular pode lhe dar mais energia, ajud\u00e1-lo a dormir melhor e fornecer um maior fluxo de oxig\u00eanio ao seu c\u00e9rebro, isso pode ter um impacto sobre o qu\u00e3o alerta voc\u00ea se sente.<\/p>\n<\/div>\n \u00c0 medida que voc\u00ea come\u00e7a a experimentar os benef\u00edcios f\u00edsicos, emocionais e psicol\u00f3gicos positivos do exerc\u00edcio, \u00e9 prov\u00e1vel que continue se exercitando para continuar a perceber seus efeitos positivos em sua vida. Esse aumento na motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode se traduzir em outras \u00e1reas de sua vida di\u00e1ria.<\/p>\n<\/div>\n Esses certamente n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos benef\u00edcios associados ao exerc\u00edcio. Existem outros resultados psicol\u00f3gicos positivos, bem como benef\u00edcios f\u00edsicos e sociais. A linha de fundo \u00e9 bastante clara: praticamente todo mundo tem a ganhar com o exerc\u00edcio regular, tanto f\u00edsica quanto mentalmente. Que melhor raz\u00e3o voc\u00ea precisa para se mexer?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Poucos podem negar a vantagem f\u00edsica de se exercitar regularmente, mas tamb\u00e9m existem v\u00e1rios benef\u00edcios mentais importantes do exerc\u00edcio. 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Sono melhorado<\/h3>\n
7. Melhor Energia<\/h3>\n
8. Prontid\u00e3o Mental<\/h3>\n
9. Maior motiva\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Muitos benef\u00edcios do exerc\u00edcio<\/h2>\n